Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմի կարկանդակի համեմունք և Սպիտակ պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի կարկանդակի համեմունք vs Սպիտակ պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 205% 59% 739% 161% 65% 51% 6.8% 2067% 51%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 64% 80% 6.4% 537% 303% 31% 75% 0.65% 561% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +157.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +808.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +268.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +88%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +49.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 78% 4.3% 39% 0% 33% 32% 42% 0% 92% 0% 71% 18% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 0% 0% 0% 5.5% 29% 4% 0% 23% 0% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +495.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +958%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +140%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.126mg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի կարկանդակի համեմունք Սպիտակ պղպեղ DV% diff.
Մանգան 15.844mg 4.3mg 502%
Երկաթ 19.71mg 14.31mg 68%
Պղինձ 0.484mg 0.91mg 47%
Բջջանյութ(Fiber) 14.8g 26.2g 46%
Կալցիում 682mg 265mg 42%
Հագեցած ճարպ 6.53g 0.626g 27%
Վիտամին K 28.4µg 24%
Վիտամին B6 0.4mg 0.1mg 23%
Կալիում 663mg 73mg 17%
Ճարպեր 12.6g 2.12g 16%
Վիտամին B3 2.243mg 0.212mg 13%
Վիտամին E 1.93mg 13%
Մագնեզիում 136mg 90mg 11%
Ցինկ 2.37mg 1.13mg 11%
Սելեն 9.3µg 3.1µg 11%
Սպիտակուցներ 5.76g 10.4g 9%
Վիտամին B1 0.131mg 0.022mg 9%
Ֆոսֆոր 118mg 176mg 8%
Folate, total 24µg 10µg 4%
Choline, total 20.8mg 4%
Վիտամին C 23.4mg 21mg 3%
Կալորիականություն 342kcal 296kcal 2%
Նատրիում 52mg 5mg 2%
Վիտամին B2 0.137mg 0.126mg 1%
Վիտամին A 13µg 0µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.102g 0.789g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.78g 0.616g 1%
Ածխաջրեր 69.28g 68.61g 0%
Զուտ ածխաջրեր 54.48g 42.41g N/A
Շաքար 7.76g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 13% 69% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 5.76 գ
Ճարպեր: 12.6 գ
Ածխաջրեր: 69.28 գ
Ջուր: 8.46 գ
Այլ: 3.9 գ
10% 2% 69% 11% 7%
Սպիտակուցներ: 10.4 գ
Ճարպեր: 2.12 գ
Ածխաջրեր: 68.61 գ
Ջուր: 11.42 գ
Այլ: 7.45 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +494.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +35%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +91%
հավասար Ածխաջրեր ~68.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
78% 13% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.53 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.102 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.78 գ
31% 39% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.626 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.789 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.616 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +26.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի կարկանդակի համեմունք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171332/nutrients
  2. Սպիտակ պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170933/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: