Համեմատել Սպիտակ պղպեղ և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +47.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +11.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -75% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +90% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +67.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +1720.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +46.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +196.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +58.1% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +390.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +439.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +191% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +70% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.4 գ
Ճարպեր:
2.12 գ
Ածխաջրեր:
68.61 գ
Ջուր:
11.42 գ
Այլ:
7.45 գ
Սպիտակուցներ:
10.39 գ
Ճարպեր:
3.26 գ
Ածխաջրեր:
63.95 գ
Ջուր:
12.46 գ
Այլ:
9.94 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +53.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +33.4% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~10.39g
հավասար
Ածխաջրեր
~63.95g
հավասար
Ջուր
~12.46g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.626 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.789 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.616 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.998 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -55% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +62% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~0.739g
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Rich in minerals |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Մանգան | 4.3mg | 12.753mg | 368% |
| Վիտամին K | 163.7µg | 136% | |
| Երկաթ | 14.31mg | 9.71mg | 58% |
| Պղինձ | 0.91mg | 1.33mg | 47% |
| Կալիում | 73mg | 1329mg | 37% |
| Վիտամին B5 | 1.399mg | 28% | |
| Վիտամին C | 21mg | 0mg | 23% |
| Մագնեզիում | 90mg | 171mg | 19% |
| Կալցիում | 265mg | 443mg | 18% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.291mg | 15% |
| Վիտամին B1 | 0.022mg | 0.108mg | 7% |
| Վիտամին E | 1.04mg | 7% | |
| Վիտամին B3 | 0.212mg | 1.143mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.126mg | 0.18mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 26.2g | 25.3g | 4% |
| Ֆոսֆոր | 176mg | 158mg | 3% |
| Վիտամին A | 0µg | 27µg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.626g | 1.392g | 3% |
| Սելեն | 3.1µg | 4.9µg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.616g | 0.998g | 3% |
| Folate, total | 10µg | 17µg | 2% |
| Choline, total | 11.3mg | 2% | |
| Կալորիականություն | 296kcal | 251kcal | 2% |
| Ածխաջրեր | 68.61g | 63.95g | 2% |
| Ճարպեր | 2.12g | 3.26g | 2% |
| Նատրիում | 5mg | 20mg | 1% |
| Ցինկ | 1.13mg | 1.19mg | 1% |
| Սպիտակուցներ | 10.4g | 10.39g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 42.41g | 38.65g | N/A |
| Շաքար | 0.64g | N/A | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.789g | 0.739g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.058mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.244mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.366mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.014mg | 0% | |
| Լիզին | 0.244mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.096mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.446mg | 0% | |
| Վալին | 0.547mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.159mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.23g | 0% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.152g | N/A |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
54%
Mineral Summary Score
167%
297%
Comparison summary
Which food is richer in minerals?
Սև պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սև պղպեղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Սպիտակ պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 0.64g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սպիտակ պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպիտակ պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.766g)
Which food is lower in glycemic index?
Սպիտակ պղպեղ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Սպիտակ պղպեղ is cheaper (difference - $2.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)