Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմի սերմեր և Լոբի լուպին հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Լոբի լուպին հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +116.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +378.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +380.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 53% 164% 142% 189% 90% 2% 130% 341% 311% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +116.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +378.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +380.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1782.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +665.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1239.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +864.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3844.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 16% 160% 51% 42% 45% 83% 267% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1782.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +665.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1239.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +864.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3844.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +95%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +132%
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +95%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +132%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +262.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.5%
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.844 գ
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.439 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +262.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդմի սերմեր Լոբի լուպին հում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Լոբի լուպին հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 21.47g Դդմի սերմեր
Սպիտակուցներ 18.55g 36.17g Լոբի լուպին հում
Ճարպեր 19.4g 9.74g Դդմի սերմեր
Ածխաջրեր 53.75g 40.37g Դդմի սերմեր
Կալորիականություն 446kcal 371kcal Դդմի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 18.9g Լոբի լուպին հում
Կալցիում 55mg 176mg Լոբի լուպին հում
Երկաթ 3.31mg 4.36mg Լոբի լուպին հում
Մագնեզիում 262mg 198mg Դդմի սերմեր
Ֆոսֆոր 92mg 440mg Լոբի լուպին հում
Կալիում 919mg 1013mg Լոբի լուպին հում
Նատրիում 18mg 15mg Լոբի լուպին հում
Ցինկ 10.3mg 4.75mg Դդմի սերմեր
Պղինձ 0.69mg 1.022mg Լոբի լուպին հում
Մանգան 0.496mg 2.382mg Լոբի լուպին հում
Սելեն 8.2µg Լոբի լուպին հում
Վիտամին A 62IU 0IU Դդմի սերմեր
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Դդմի սերմեր
Վիտամին C 0.3mg 4.8mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B1 0.034mg 0.64mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B2 0.052mg 0.22mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B3 0.286mg 2.19mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B5 0.056mg 0.75mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B6 0.037mg 0.357mg Լոբի լուպին հում
Folate, total 9µg 355µg Լոբի լուպին հում
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.289mg Դդմի սերմեր
Տրեոնին 0.683mg 1.331mg Լոբի լուպին հում
Իզոլեյցին 0.956mg 1.615mg Լոբի լուպին հում
Լեյցին 1.572mg 2.743mg Լոբի լուպին հում
Լիզին 1.386mg 1.933mg Լոբի լուպին հում
Մեթիոնին 0.417mg 0.255mg Դդմի սերմեր
Ֆենիլալանին 0.924mg 1.435mg Լոբի լուպին հում
Վալին 1.491mg 1.51mg Լոբի լուպին հում
Հիստիդին 0.515mg 1.03mg Լոբի լուպին հում
Հագեցած ճարպ 3.67g 1.156g Լոբի լուպին հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 3.94g Դդմի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 2.439g Դդմի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդմի սերմեր Լոբի լուպին հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Դդմի սերմեր
55%
Լոբի լուպին հում
Mineral Summary Score
103%
Դդմի սերմեր
146%
Լոբի լուպին հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.514g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: