Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմի սերմեր և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Կուսկուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +587.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +771.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +3175%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1484.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +3861.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1582.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +490.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 15% 6% 10% 6% 1% 8% 14% 11% 150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +587.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +771.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +3175%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1484.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +3861.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1582.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +490.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +243.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +562.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 0% 16% 7% 19% 23% 12% 12% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +243.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +562.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +389.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +12025%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +131.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1512.7%
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +389.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +12025%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +131.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1512.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +27318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +13718.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.2%
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.844 գ
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +27318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +13718.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդմի սերմեր Կուսկուս
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Կուսկուս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 21.82g Դդմի սերմեր
Սպիտակուցներ 18.55g 3.79g Դդմի սերմեր
Ճարպեր 19.4g 0.16g Դդմի սերմեր
Ածխաջրեր 53.75g 23.22g Դդմի սերմեր
Կալորիականություն 446kcal 112kcal Դդմի սերմեր
Շաքար 0.1g Դդմի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 1.4g Դդմի սերմեր
Կալցիում 55mg 8mg Դդմի սերմեր
Երկաթ 3.31mg 0.38mg Դդմի սերմեր
Մագնեզիում 262mg 8mg Դդմի սերմեր
Ֆոսֆոր 92mg 22mg Դդմի սերմեր
Կալիում 919mg 58mg Դդմի սերմեր
Նատրիում 18mg 5mg Կուսկուս
Ցինկ 10.3mg 0.26mg Դդմի սերմեր
Պղինձ 0.69mg 0.041mg Դդմի սերմեր
Մանգան 0.496mg 0.084mg Դդմի սերմեր
Սելեն 27.5µg Կուսկուս
Վիտամին A 62IU 0IU Դդմի սերմեր
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Դդմի սերմեր
Վիտամին E 0.13mg Կուսկուս
Վիտամին C 0.3mg 0mg Դդմի սերմեր
Վիտամին B1 0.034mg 0.063mg Կուսկուս
Վիտամին B2 0.052mg 0.027mg Դդմի սերմեր
Վիտամին B3 0.286mg 0.983mg Կուսկուս
Վիտամին B5 0.056mg 0.371mg Կուսկուս
Վիտամին B6 0.037mg 0.051mg Կուսկուս
Folate, total 9µg 15µg Կուսկուս
Վիտամին K 0.1µg Կուսկուս
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.049mg Դդմի սերմեր
Տրեոնին 0.683mg 0.1mg Դդմի սերմեր
Իզոլեյցին 0.956mg 0.147mg Դդմի սերմեր
Լեյցին 1.572mg 0.259mg Դդմի սերմեր
Լիզին 1.386mg 0.073mg Դդմի սերմեր
Մեթիոնին 0.417mg 0.059mg Դդմի սերմեր
Ֆենիլալանին 0.924mg 0.184mg Դդմի սերմեր
Վալին 1.491mg 0.162mg Դդմի սերմեր
Հիստիդին 0.515mg 0.077mg Դդմի սերմեր
Հագեցած ճարպ 3.67g 0.029g Կուսկուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 0.022g Դդմի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 0.064g Դդմի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդմի սերմեր Կուսկուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Դդմի սերմեր
7%
Կուսկուս
Mineral Summary Score
103%
Դդմի սերմեր
22%
Կուսկուս

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.641g)
Which food is lower in glycemic index?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in glycemic index (difference - 65)
Which food is cheaper?
Կուսկուս
Կուսկուս is cheaper (difference - $0.9)
Which food is richer in vitamins?
Կուսկուս
Կուսկուս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is richer in minerals?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: