Համեմատել Դդմի սերմեր և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Դդմի սերմեր

2

Սերմ

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+125.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+124.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1047.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+133.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+33.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+834.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+449%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Դդմի սերմեր

3

Սերմ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1723.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+226.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2987.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+444.4%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		17.83g	1114%
Ֆոսֆոր	92mg	860mg	110%
Սելեն		55.2µg	100%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.844g	23.665g	99%
Մանգան	0.496mg	2.723mg	97%
Բջջանյութ(Fiber)	18.4g	34.4g	64%
Կալցիում	55mg	631mg	58%
Երկաթ	3.31mg	7.72mg	55%
Վիտամին B3	0.286mg	8.83mg	53%
Ցինկ	10.3mg	4.58mg	52%
Վիտամին B1	0.034mg	0.62mg	49%
18:2 n-6 c,c		5.835g	34%
Պղինձ	0.69mg	0.924mg	26%
Ճարպեր	19.4g	30.74g	17%
Մագնեզիում	262mg	335mg	17%
Կալիում	919mg	407mg	15%
Folate, total	9µg	49µg	10%
Վիտամին B2	0.052mg	0.17mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.032g	2.309g	9%
Սպիտակուցներ	18.55g	16.54g	4%
Ածխաջրեր	53.75g	42.12g	4%
Վիտամին E		0.5mg	3%
Վիտամին B6	0.037mg		3%
Կալորիականություն	446kcal	486kcal	2%
Հագեցած ճարպ	3.67g	3.33g	2%
Վիտամին C	0.3mg	1.6mg	1%
Վիտամին B5	0.056mg		1%
Protein per 100 calories	4.2g	3.4g	N/A
Calories per 10 g protein	240kcal	294kcal	N/A
Weight per 100 calories	22g	21g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.1	7.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	35.35g	7.72g	N/A
Նատրիում	18mg	16mg	0%
Վիտամին A	3µg		0%
Տրանս ճարպ		0.14g	N/A
Տրիպտոֆան	0.326mg	0.436mg	0%
Տրեոնին	0.683mg	0.709mg	0%
Իզոլեյցին	0.956mg	0.801mg	0%
Լեյցին	1.572mg	1.371mg	0%
Լիզին	1.386mg	0.97mg	0%
Մեթիոնին	0.417mg	0.588mg	0%
Ֆենիլալանին	0.924mg	1.016mg	0%
Վալին	1.491mg	0.95mg	0%
Հիստիդին	0.515mg	0.531mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

2

Սպիտակուցներ: 18.55 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 53.75 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 3.8 գ

Սերմ

2

Սպիտակուցներ: 16.54 գ

Ճարպեր: 30.74 գ

Ածխաջրեր: 42.12 գ

Ջուր: 5.8 գ

Այլ: 4.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+27.6%