Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Դդմի սերմեր
  5. Compare
  6. Դդմի սերմեր vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Դդմի սերմեր և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +718.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +122.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +771.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2364.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2188.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3206.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +120.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +621.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +273114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +562.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B5 0.056mg 153mg 3059%
Ցինկ 10.3mg 0.45mg 90%
Պղինձ 0.69mg 0.028mg 74%
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 0g 74%
Սելեն 33.1µg 60%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 0.231g 57%
Մագնեզիում 262mg 32mg 55%
Վիտամին B12 0µg 0.91µg 38%
Երկաթ 3.31mg 0.38mg 37%
Ճարպեր 19.4g 0.67g 29%
Մանգան 0.496mg 0.015mg 21%
Կալորիականություն 446kcal 82kcal 18%
Ածխաջրեր 53.75g 0g 18%
Վիտամին B6 0.037mg 0.245mg 16%
Ֆոսֆոր 92mg 203mg 16%
Հագեցած ճարպ 3.67g 0.131g 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 0.094g 15%
Կալիում 919mg 413mg 15%
Խոլեստերին 0mg 43mg 14%
Choline, total 65.2mg 12%
Վիտամին B3 0.286mg 2.063mg 11%
Վիտամին D 0IU 36IU 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.9µg 5%
Վիտամին B1 0.034mg 0.076mg 4%
Կալցիում 55mg 16mg 4%
Վիտամին E 0.64mg 4%
Նատրիում 18mg 54mg 2%
Folate, total 9µg 7µg 1%
Վիտամին B2 0.052mg 0.065mg 1%
Սպիտակուցներ 18.55g 17.81g 1%
Վիտամին A 3µg 12µg 1%
Վիտամին C 0.3mg 1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.683mg 0.781mg 0%
Իզոլեյցին 0.956mg 0.821mg 0%
Լեյցին 1.572mg 1.447mg 0%
Լիզին 1.386mg 1.635mg 0%
Մեթիոնին 0.417mg 0.527mg 0%
Ֆենիլալանին 0.924mg 0.695mg 0%
Վալին 1.491mg 0.917mg 0%
Հիստիդին 0.515mg 0.524mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.12g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2795.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1704.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6317%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3728.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: