Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմիկ և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմիկ vs Բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 4.5% 23% 13% 17% 7.9% 16% 0.26% 23% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 7.5% 21% 13% 17% 7.6% 8.6% 5.1% 9% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +90%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +153.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%
հավասար Երկաթ ~0.34mg
հավասար Պղինձ ~0.05mg
հավասար Ցինկ ~0.28mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 3.3% 2.4% 0% 12% 33% 9.1% 9.3% 50% 0% 7.5% 22% 3.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 0% 0% 0% 3% 9% 4.8% 9.9% 16% 0% 3.3% 19% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +264.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +207%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +16%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.165mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~6.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմիկ Բողկ DV% diff.
Վիտամին B6 0.218mg 0.071mg 11%
Վիտամին B2 0.142mg 0.039mg 8%
Մանգան 0.175mg 0.069mg 5%
Վիտամին B1 0.048mg 0.012mg 3%
Ֆոսֆոր 38mg 20mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 1.6g 2%
Վիտամին C 17mg 14.8mg 2%
Նատրիում 2mg 39mg 2%
Մագնեզիում 17mg 10mg 2%
Վիտամին A 10µg 0µg 1%
Սելեն 0.2µg 0.6µg 1%
Վիտամին B3 0.487mg 0.254mg 1%
Սպիտակուցներ 1.21g 0.68g 1%
Կալիում 262mg 233mg 1%
Կալցիում 15mg 25mg 1%
Վիտամին K 3µg 1.3µg 1%
Folate, total 29µg 25µg 1%
Վիտամին E 0.12mg 0mg 1%
Կալորիականություն 16kcal 16kcal 0%
Ճարպեր 0.18g 0.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.25g 1.8g N/A
Ածխաջրեր 3.35g 3.4g 0%
Երկաթ 0.35mg 0.34mg 0%
Շաքար 2.2g 1.86g N/A
Պղինձ 0.051mg 0.05mg 0%
Ցինկ 0.29mg 0.28mg 0%
Վիտամին B5 0.155mg 0.165mg 0%
Choline, total 6.7mg 6.5mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.044g 0.032g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0.017g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089g 0.048g 0%
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.028mg 0.023mg 0%
Իզոլեյցին 0.042mg 0.02mg 0%
Լեյցին 0.069mg 0.031mg 0%
Լիզին 0.065mg 0.033mg 0%
Մեթիոնին 0.017mg 0.01mg 0%
Ֆենիլալանին 0.041mg 0.036mg 0%
Վալին 0.053mg 0.035mg 0%
Հիստիդին 0.025mg 0.013mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.95g 0.71g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.21 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 94.64 գ
Այլ: 0.62 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.7%
հավասար Ածխաջրեր ~3.4g
հավասար Ջուր ~95.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.044 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +85.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27.3%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.017g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 43% 55%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.03 գ
Գլյուկոզա: 0.75 գ
Ֆրուկտոզա: 0.95 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
5% 56% 38%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 1.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.71 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +40%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients
  2. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: