Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Դդում
  5. Համեմատել
  6. Դդում vs. Բանջարեղեն

Համեմատել Դդում և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդում vs Բանջարեղեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +101.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +53%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +203.2%
հավասար Երկաթ ~0.82mg
հավասար Սելեն ~0.3µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 30% 0% 142% 21% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 11% 0% 71% 7.6% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2036.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +18.8%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.12mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդում Բանջարեղեն DV% diff.
Վիտամին A 426µg 214µg 24%
Վիտամին K 1.1µg 23.5µg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 4.4g 16%
Մանգան 0.125mg 0.379mg 11%
Վիտամին C 9mg 3.2mg 6%
Կալիում 340mg 169mg 5%
Պղինձ 0.127mg 0.083mg 5%
Վիտամին E 1.06mg 0.38mg 5%
Սպիտակուցներ 1g 2.86g 4%
Վիտամին B5 0.298mg 0.151mg 3%
Choline, total 8.2mg 24.1mg 3%
Կալորիականություն 26kcal 65kcal 2%
Ածխաջրեր 6.5g 13.09g 2%
Մագնեզիում 12mg 22mg 2%
Ցինկ 0.32mg 0.49mg 2%
Վիտամին B1 0.05mg 0.071mg 2%
Վիտամին B3 0.6mg 0.851mg 2%
Ֆոսֆոր 44mg 51mg 1%
Նատրիում 1mg 35mg 1%
Վիտամին B2 0.11mg 0.12mg 1%
Վիտամին B6 0.061mg 0.074mg 1%
Folate, total 16µg 19µg 1%
Protein per 100 calories 3.8g 4.4g N/A
Calories per 10 g protein 260kcal 227kcal N/A
Weight per 100 calories 385g 154g N/A
Ճարպեր 0.1g 0.15g 0%
Զուտ ածխաջրեր 6g 8.69g N/A
Կալցիում 21mg 25mg 0%
Երկաթ 0.8mg 0.82mg 0%
Շաքար 2.76g 3.12g N/A
Սելեն 0.3µg 0.3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.052g 0.031g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.01g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.005g 0.072g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.029mg 0%
Տրեոնին 0.029mg 0.115mg 0%
Իզոլեյցին 0.031mg 0.139mg 0%
Լեյցին 0.046mg 0.19mg 0%
Լիզին 0.054mg 0.17mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.034mg 0%
Ֆենիլալանին 0.032mg 0.12mg 0%
Վալին 0.035mg 0.149mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.073mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.6 գ
Այլ: 0.8 գ
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +186%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +101.4%
հավասար Ջուր ~83.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 19% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.005 գ
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1340%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients
  2. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: