Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Դդում
  5. Compare
  6. Դդում vs. Ճապոնական բողկ

Համեմատել Դդում և Ճապոնական բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդում vs Ճապոնական բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Դդում
Դդում
7
:
3
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +49.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +228.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
հավասար Պղինձ - 0.115
Դդում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 30% 9% 19% 30% 1% 9% 43% 17% 2%
Ճապոնական բողկ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 15% 12% 10% 21% 3% 5% 39% 5% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +49.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +228.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
հավասար Պղինձ - 0.115

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Դդում
Դդում
8
:
2
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +115.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +75%
Դդում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 511% 22% 0% 30% 13% 26% 12% 18% 15% 12% 0% 3%
Ճապոնական բողկ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 74% 5% 5% 4% 9% 11% 22% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +115.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +75%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Դդում
Դդում
3
:
1
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37.9%
հավասար Ճարպեր - 0.1
հավասար Ջուր - 94.62
Դդում
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.6 գ
Այլ: 0.8 գ
Ճապոնական բողկ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.6 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 4.1 գ
Ջուր: 94.62 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37.9%
հավասար Ճարպեր - 0.1
հավասար Ջուր - 94.62

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Դդում
Դդում
0
:
3
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +800%
Դդում
74% 19% 7%
Հագեցած ճարպ: 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Ճապոնական բողկ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.045 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +800%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդում Ճապոնական բողկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդում Ճապոնական բողկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6g 2.5g Դդում
Սպիտակուցներ 1g 0.6g Դդում
Ճարպեր 0.1g 0.1g
Ածխաջրեր 6.5g 4.1g Դդում
Կալորիականություն 26kcal 18kcal Դդում
Շաքար 2.76g 2.5g Ճապոնական բողկ
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 1.6g Ճապոնական բողկ
Կալցիում 21mg 27mg Ճապոնական բողկ
Երկաթ 0.8mg 0.4mg Դդում
Մագնեզիում 12mg 16mg Ճապոնական բողկ
Ֆոսֆոր 44mg 23mg Դդում
Կալիում 340mg 227mg Դդում
Նատրիում 1mg 21mg Դդում
Ցինկ 0.32mg 0.15mg Դդում
Պղինձ 0.127mg 0.115mg Դդում
Մանգան 0.125mg 0.038mg Դդում
Սելեն 0.3µg 0.7µg Ճապոնական բողկ
Վիտամին A 8513IU 0IU Դդում
Վիտամին A, RAE 426µg 0µg Դդում
Վիտամին E 1.06mg 0mg Դդում
Վիտամին C 9mg 22mg Ճապոնական բողկ
Վիտամին B1 0.05mg 0.02mg Դդում
Վիտամին B2 0.11mg 0.02mg Դդում
Վիտամին B3 0.6mg 0.2mg Դդում
Վիտամին B5 0.298mg 0.138mg Դդում
Վիտամին B6 0.061mg 0.046mg Դդում
Folate, total 16µg 28µg Ճապոնական բողկ
Վիտամին K 1.1µg 0.3µg Դդում
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.003mg Դդում
Տրեոնին 0.029mg 0.025mg Դդում
Իզոլեյցին 0.031mg 0.026mg Դդում
Լեյցին 0.046mg 0.031mg Դդում
Լիզին 0.054mg 0.03mg Դդում
Մեթիոնին 0.011mg 0.006mg Դդում
Ֆենիլալանին 0.032mg 0.02mg Դդում
Վալին 0.035mg 0.028mg Դդում
Հիստիդին 0.016mg 0.011mg Դդում
Հագեցած ճարպ 0.052g 0.03g Ճապոնական բողկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.017g Ճապոնական բողկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.005g 0.045g Ճապոնական բողկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդում Ճապոնական բողկ
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
55%
Դդում
11%
Ճապոնական բողկ
Mineral Summary Score
16%
Դդում
12%
Ճապոնական բողկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in Շաքար (difference - 0.26g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.022g)
Which food is lower in glycemic index?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is lower in Նատրիում?
Դդում
Դդում is lower in Նատրիում (difference - 20mg)
Which food is richer in vitamins?
Դդում
Դդում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients
  2. Ճապոնական բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: