Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդում և Նաչոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդում vs Նաչոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +98.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +350%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2766.7%
հավասար Կալիում ~362mg
հավասար Երկաթ ~0.75mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +718.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8420%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +284.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +146%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +252.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1654.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +222%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.63mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.6 գ
Այլ: 0.8 գ
4% 22% 35% 37% 2%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 21.5 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 37.4 գ
Այլ: 1.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +144.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +332%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +21400%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +437.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +133.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 19% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.005 գ
10% 66% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +107746.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +100700%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդում Նաչոս
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդում Նաչոս DV% diff.
Վիտամին A 426µg 5µg 47%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 14.02g 35%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.005g 5.04g 34%
Ճարպեր 0.1g 21.5g 33%
Ֆոսֆոր 44mg 198mg 22%
Վիտամին E 1.06mg 4.08mg 20%
Կալորիականություն 26kcal 343kcal 16%
Վիտամին K 1.1µg 19.3µg 15%
Սելեն 0.3µg 8.6µg 15%
Նատրիում 1mg 313mg 14%
Վիտամին B6 0.061mg 0.215mg 12%
Օսլա 28.33g 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 3.2g 11%
Հագեցած ճարպ 0.052g 2.173g 10%
Վիտամին C 9mg 1.1mg 9%
Ածխաջրեր 6.5g 34.91g 9%
Սպիտակուցներ 1g 4.32g 7%
Մագնեզիում 12mg 42mg 7%
Պղինձ 0.127mg 0.064mg 7%
Վիտամին B1 0.05mg 0.123mg 6%
Ցինկ 0.32mg 0.86mg 5%
Կալցիում 21mg 63mg 4%
Վիտամին B12 0µg 0.07µg 3%
Choline, total 8.2mg 26.4mg 3%
Մանգան 0.125mg 0.187mg 3%
Վիտամին B2 0.11mg 0.133mg 2%
Վիտամին B5 0.298mg 0.38mg 2%
Folate, total 16µg 10µg 2%
Խոլեստերին 0mg 3mg 1%
Երկաթ 0.8mg 0.75mg 1%
Կալիում 340mg 362mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6g 31.71g N/A
Շաքար 2.76g 2.17g N/A
Վիտամին B3 0.6mg 0.63mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.058g N/A
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.029mg 0.156mg 0%
Իզոլեյցին 0.031mg 0.187mg 0%
Լեյցին 0.046mg 0.521mg 0%
Լիզին 0.054mg 0.156mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.094mg 0%
Ֆենիլալանին 0.032mg 0.229mg 0%
Վալին 0.035mg 0.25mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.135mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.617g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 4.343g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդում Նաչոս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Դդում
24%
Նաչոս
Mineral Summary Score
16%
Դդում
35%
Նաչոս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Նաչոս
Նաչոս is lower in Շաքար (difference - 0.59g)
Which food is cheaper?
Նաչոս
Նաչոս is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Նաչոս
Նաչոս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Նաչոս
Նաչոս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Դդում
Դդում is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Դդում
Դդում is lower in Նատրիում (difference - 312mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դդում
Դդում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.121g)
Which food is lower in glycemic index?
Դդում
Դդում is lower in glycemic index (difference - 23)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients
  2. Նաչոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: