Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդում և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդում vs Պղպեղ կայնեյան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +604.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +492.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +875%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +193.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +675%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +565.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1500%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2833.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 30% 511% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 2497% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +748.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +388.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2714.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +556%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +735.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1350.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3916.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +7200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +562.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +528%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.6 գ
Այլ: 0.8 գ
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1037.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1101%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17170%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +771.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +655%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 19% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.005 գ
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21053.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +167300%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդում Պղպեղ կայնեյան
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդում Պղպեղ կայնեյան Opinion
Կալորիականություն 26kcal 318kcal Պղպեղ կայնեյան
Սպիտակուցներ 1g 12.01g Պղպեղ կայնեյան
Ճարպեր 0.1g 17.27g Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին C 9mg 76.4mg Պղպեղ կայնեյան
Զուտ ածխաջրեր 6g 29.43g Պղպեղ կայնեյան
Ածխաջրեր 6.5g 56.63g Պղպեղ կայնեյան
Մագնեզիում 12mg 152mg Պղպեղ կայնեյան
Կալցիում 21mg 148mg Պղպեղ կայնեյան
Կալիում 340mg 2014mg Պղպեղ կայնեյան
Երկաթ 0.8mg 7.8mg Պղպեղ կայնեյան
Շաքար 2.76g 10.34g Դդում
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 27.2g Պղպեղ կայնեյան
Պղինձ 0.127mg 0.373mg Պղպեղ կայնեյան
Ցինկ 0.32mg 2.48mg Պղպեղ կայնեյան
Ֆոսֆոր 44mg 293mg Պղպեղ կայնեյան
Նատրիում 1mg 30mg Դդում
Վիտամին A 8513IU 41610IU Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A 426µg 2081µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին E 1.06mg 29.83mg Պղպեղ կայնեյան
Մանգան 0.125mg 2mg Պղպեղ կայնեյան
Սելեն 0.3µg 8.8µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B1 0.05mg 0.328mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B2 0.11mg 0.919mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B3 0.6mg 8.701mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B5 0.298mg Դդում
Վիտամին B6 0.061mg 2.45mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին K 1.1µg 80.3µg Պղպեղ կայնեյան
Folate, total 16µg 106µg Պղպեղ կայնեյան
Choline, total 8.2mg 51.5mg Պղպեղ կայնեյան
Հագեցած ճարպ 0.052g 3.26g Դդում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 2.75g Պղպեղ կայնեյան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.005g 8.37g Պղպեղ կայնեյան
Տրիպտոֆան 0.012mg Դդում
Տրեոնին 0.029mg Դդում
Իզոլեյցին 0.031mg Դդում
Լեյցին 0.046mg Դդում
Լիզին 0.054mg Դդում
Մեթիոնին 0.011mg Դդում
Ֆենիլալանին 0.032mg Դդում
Վալին 0.035mg Դդում
Հիստիդին 0.016mg Դդում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդում Պղպեղ կայնեյան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Դդում
360%
Պղպեղ կայնեյան
Mineral Summary Score
16%
Դդում
125%
Պղպեղ կայնեյան

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is richer in vitamins?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Դդում
Դդում is lower in Շաքար (difference - 7.58g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դդում
Դդում is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դդում
Դդում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.208g)
Which food is cheaper?
Դդում
Դդում is cheaper (difference - $2.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients
  2. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: