Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդում և Երուսաղեմի կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդում vs Երուսաղեմի կանկար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +496.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +160%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
հավասար Կալցիում - 14
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 22% 7% 13% 21% 1% 7% 31% 12% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 128% 13% 34% 38% 1% 4% 47% 8% 4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +496.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +160%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
հավասար Կալցիում - 14

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +28675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +321.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +545.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +214.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +44.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 346% 16% 0% 16% 8% 18% 8% 13% 11% 7% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 0% 14% 50% 14% 25% 24% 18% 10% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +28675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +321.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +545.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +214.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +44.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +600%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +255.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +309.7%
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 4.9 գ
Ջուր: 93.69 գ
Այլ: 0.62 գ
2% 17% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 17.44 գ
Ջուր: 78.01 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +600%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +255.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +309.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +125%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +300%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
74% 18% 8%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
80% 20%
Հագեցած ճարպ: 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.001 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +125%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +300%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդում Երուսաղեմի կանկար
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդում Երուսաղեմի կանկար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.8g 15.84g Երուսաղեմի կանկար
Սպիտակուցներ 0.72g 2g Երուսաղեմի կանկար
Ճարպեր 0.07g 0.01g Դդում
Ածխաջրեր 4.9g 17.44g Երուսաղեմի կանկար
Կալորիականություն 20kcal 73kcal Երուսաղեմի կանկար
Շաքար 2.08g 9.6g Դդում
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 1.6g Երուսաղեմի կանկար
Կալցիում 15mg 14mg Դդում
Երկաթ 0.57mg 3.4mg Երուսաղեմի կանկար
Մագնեզիում 9mg 17mg Երուսաղեմի կանկար
Ֆոսֆոր 30mg 78mg Երուսաղեմի կանկար
Կալիում 230mg 429mg Երուսաղեմի կանկար
Նատրիում 1mg 4mg Դդում
Ցինկ 0.23mg 0.12mg Դդում
Պղինձ 0.091mg 0.14mg Երուսաղեմի կանկար
Մանգան 0.089mg 0.06mg Դդում
Սելեն 0.2µg 0.7µg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին A 5755IU 20IU Դդում
Վիտամին A, RAE 288µg 1µg Դդում
Վիտամին E 0.8mg 0.19mg Դդում
Վիտամին C 4.7mg 4mg Դդում
Վիտամին B1 0.031mg 0.2mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B2 0.078mg 0.06mg Դդում
Վիտամին B3 0.413mg 1.3mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B5 0.201mg 0.397mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B6 0.044mg 0.077mg Երուսաղեմի կանկար
Folate, total 9µg 13µg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին K 0.8µg 0.1µg Դդում
Տրիպտոֆան 0.009mg Դդում
Տրեոնին 0.021mg Դդում
Իզոլեյցին 0.023mg Դդում
Լեյցին 0.034mg Դդում
Լիզին 0.039mg Դդում
Մեթիոնին 0.008mg Դդում
Ֆենիլալանին 0.023mg Դդում
Վալին 0.025mg Դդում
Հիստիդին 0.011mg Դդում
Հագեցած ճարպ 0.037g 0g Երուսաղեմի կանկար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009g 0.004g Դդում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.004g 0.001g Դդում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդում Երուսաղեմի կանկար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Դդում
13%
Երուսաղեմի կանկար
Mineral Summary Score
11%
Դդում
28%
Երուսաղեմի կանկար

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.037g)
Which food is lower in glycemic index?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is richer in minerals?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Դդում
Դդում is lower in Շաքար (difference - 7.52g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դդում
Դդում is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is cheaper?
Դդում
Դդում is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168449/nutrients
  2. Երուսաղեմի կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169236/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: