Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Դդում
  5. Compare
  6. Դդում vs. Վարունգ

Համեմատել Դդում և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդում vs Վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 7.8% 13% 7.5% 8.7% 19% 5.6% 0.26% 8.6% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
հավասար Կալիում ~147mg
հավասար Նատրիում ~2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 34% 0% 0% 0% 7.3% 5.1% 6% 9.1% 9.2% 0% 0% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 1.7% 0.6% 0% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +260.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +226.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +16.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.027mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.04mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդում Վարունգ DV% diff.
Վիտամին K 16.4µg 14%
Վիտամին C 10.1mg 2.8mg 8%
Ցինկ 0.7mg 0.2mg 5%
Ֆոսֆոր 13mg 24mg 2%
Վիտամին B5 0.152mg 0.259mg 2%
Պղինձ 0.026mg 0.041mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.87g 1%
Choline, total 6mg 1%
Վիտամին B3 0.32mg 0.098mg 1%
Կալցիում 26mg 16mg 1%
Վիտամին B2 0.022mg 0.033mg 1%
Երկաթ 0.2mg 0.28mg 1%
Մանգան 0.066mg 0.079mg 1%
Վիտամին A 5µg 1%
Կալորիականություն 14kcal 15kcal 0%
Սպիտակուցներ 0.62g 0.65g 0%
Ճարպեր 0.02g 0.11g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.89g 3.13g N/A
Ածխաջրեր 3.39g 3.63g 0%
Մագնեզիում 11mg 13mg 0%
Կալիում 150mg 147mg 0%
Շաքար 1.67g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 0.5g 0%
Օսլա 0.83g 0%
Նատրիում 2mg 2mg 0%
Վիտամին E 0.03mg 0%
Սելեն 0.2µg 0.3µg 0%
Վիտամին B1 0.029mg 0.027mg 0%
Վիտամին B6 0.04mg 0.04mg 0%
Folate, total 6µg 7µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.002g 0.037g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.005g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.009g 0.032g 0%
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.018mg 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 0.033mg 0.021mg 0%
Լեյցին 0.036mg 0.029mg 0%
Լիզին 0.021mg 0.029mg 0%
Մեթիոնին 0.004mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.015mg 0.019mg 0%
Վալին 0.027mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.004mg 0.01mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.62 գ
Ճարպեր: 0.02 գ
Ածխաջրեր: 3.39 գ
Ջուր: 95.54 գ
Այլ: 0.43 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +450%
հավասար Սպիտակուցներ ~0.65g
հավասար Ածխաջրեր ~3.63g
հավասար Ջուր ~95.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 27% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.002 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.009 գ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +255.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169232/nutrients
  2. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: