Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Դդում
  5. Compare
  6. Դդում vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Դդում և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդում vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 4.5% 20% 21% 30% 6.3% 13% 0.13% 12% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +31.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +80.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +142.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%
հավասար Կալիում ~211mg
հավասար Ցինկ ~0.24mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 16% 0% 96% 16% 7.8% 18% 7.7% 12% 10% 0% 2% 6.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +722.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +159.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +164.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +220.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5275%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +266.7%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդում Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին K 0.8µg 43µg 35%
Վիտամին A 288µg 35µg 28%
Վիտամին C 4.7mg 12.2mg 8%
Վիտամին B6 0.044mg 0.141mg 7%
Երկաթ 0.57mg 1.03mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 2.7g 6%
Մանգան 0.089mg 0.216mg 6%
Folate, total 9µg 33µg 6%
Մագնեզիում 9mg 25mg 4%
Վիտամին B1 0.031mg 0.082mg 4%
Վիտամին E 0.8mg 0.41mg 3%
Սպիտակուցներ 0.72g 1.83g 2%
Կալցիում 15mg 37mg 2%
Պղինձ 0.091mg 0.069mg 2%
Վիտամին B2 0.078mg 0.104mg 2%
Վիտամին B3 0.413mg 0.734mg 2%
Choline, total 6.2mg 15.3mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Կալորիականություն 20kcal 31kcal 1%
Ածխաջրեր 4.9g 6.97g 1%
Կալիում 230mg 211mg 1%
Ֆոսֆոր 30mg 38mg 1%
Սելեն 0.2µg 0.6µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.004g 0.113g 1%
Protein per 100 calories 3.6g 5.9g N/A
Calories per 10 g protein 278kcal 169kcal N/A
Weight per 100 calories 500g 323g N/A
Ճարպեր 0.07g 0.22g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.8g 4.27g N/A
Շաքար 2.08g 3.26g N/A
Ցինկ 0.23mg 0.24mg 0%
Օսլա 0.88g 0%
Նատրիում 1mg 6mg 0%
Վիտամին B5 0.201mg 0.225mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.05g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009g 0.01g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.021mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.023mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.034mg 0.112mg 0%
Լիզին 0.039mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.008mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.023mg 0.067mg 0%
Վալին 0.025mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.011mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 4.9 գ
Ջուր: 93.69 գ
Այլ: 0.62 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +154.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +42.2%
հավասար Ջուր ~90.32g
հավասար Այլ ~0.66գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 18% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.004 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -26%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2725%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168449/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: