Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Խուրմա Դեգլեր Նուր
  5. Compare
  6. Խուրմա Դեգլեր Նուր vs. Plantain raw

Համեմատել Խուրմա Դեգլեր Նուր և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խուրմա Դեգլեր Նուր vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 12% 58% 38% 69% 7.9% 27% 0.26% 34% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +70%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +154.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +82.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0% 1% 0% 13% 15% 24% 35% 38% 0% 6.8% 14% 3.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +126.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +114.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.052mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խուրմա Դեգլեր Նուր Plantain raw DV% diff.
Ֆրուկտոզա 19.56g 24%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 2.3g 23%
Վիտամին C 0.4mg 18.4mg 20%
Ածխաջրեր 75.03g 31.89g 14%
Պղինձ 0.206mg 0.081mg 14%
Մանգան 0.262mg 11%
Վիտամին B6 0.165mg 0.299mg 10%
Կալորիականություն 282kcal 122kcal 8%
Վիտամին B5 0.589mg 0.26mg 7%
Վիտամին A 0µg 56µg 6%
Կալիում 656mg 499mg 5%
Երկաթ 1.02mg 0.6mg 5%
Կալցիում 39mg 3mg 4%
Ֆոսֆոր 62mg 34mg 4%
Վիտամին B3 1.274mg 0.686mg 4%
Սելեն 3µg 1.5µg 3%
Վիտամին K 2.7µg 0.7µg 2%
Սպիտակուցներ 2.45g 1.3g 2%
Մագնեզիում 43mg 37mg 1%
Ցինկ 0.29mg 0.14mg 1%
Choline, total 6.3mg 13.5mg 1%
Վիտամին E 0.05mg 0.14mg 1%
Folate, total 19µg 22µg 1%
Վիտամին B2 0.066mg 0.054mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.143g 1%
Ճարպեր 0.39g 0.37g 0%
Զուտ ածխաջրեր 67.03g 29.59g N/A
Շաքար 63.35g 15g N/A
Նատրիում 2mg 4mg 0%
Վիտամին B1 0.052mg 0.052mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 0.032g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.019g 0.069g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.043mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.049mg 0.036mg 0%
Լեյցին 0.084mg 0.059mg 0%
Լիզին 0.066mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.05mg 0.044mg 0%
Վալին 0.071mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.032mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 75% 21%
Սպիտակուցներ: 2.45 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 75.03 գ
Ջուր: 20.53 գ
Այլ: 1.6 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +218%
հավասար Ճարպեր ~0.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 41% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.019 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +263.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խուրմա Դեգլեր Նուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171726/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: