Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խուրմա Դեգլեր Նուր և Տավարի սթեյք հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խուրմա Դեգլեր Նուր vs Տավարի սթեյք հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 12% 58% 38% 69% 7.9% 27% 0.26% 34% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +72%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +680%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +74.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +160.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1727.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +254.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +830%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0% 1% 0% 13% 15% 24% 35% 38% 0% 6.8% 14% 3.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +80%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +175.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +296.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +229.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խուրմա Դեգլեր Նուր Տավարի սթեյք հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.69µg 112%
Ցինկ 0.29mg 5.3mg 46%
Սելեն 3µg 27.9µg 45%
Սպիտակուցներ 2.45g 21.38g 38%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 0g 32%
Վիտամին B6 0.165mg 0.543mg 29%
Ածխաջրեր 75.03g 0g 25%
Վիտամին B3 1.274mg 5.048mg 24%
Ֆրուկտոզա 19.56g 24%
Ֆոսֆոր 62mg 220mg 23%
Խոլեստերին 0mg 67mg 22%
Պղինձ 0.206mg 0.079mg 14%
Վիտամին B5 0.589mg 12%
Երկաթ 1.02mg 2mg 12%
Մանգան 0.262mg 11%
Վիտամին B2 0.066mg 0.182mg 9%
Կալիում 656mg 375mg 8%
Հագեցած ճարպ 0.032g 1.875g 8%
Ճարպեր 0.39g 5.36g 8%
Կալորիականություն 282kcal 134kcal 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 2.354g 6%
Folate, total 19µg 3µg 4%
Մագնեզիում 43mg 25mg 4%
Կալցիում 39mg 5mg 3%
Վիտամին B1 0.052mg 0.075mg 2%
Նատրիում 2mg 55mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.019g 0.189g 1%
Choline, total 6.3mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին K 2.7µg 1.5µg 1%
Վիտամին C 0.4mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 67.03g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 3IU 0%
Շաքար 63.35g 0g N/A
Վիտամին E 0.05mg 0%
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.262mg 0%
Տրեոնին 0.043mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 0.049mg 1.09mg 0%
Լեյցին 0.084mg 2.011mg 0%
Լիզին 0.066mg 2.247mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.05mg 0.931mg 0%
Վալին 0.071mg 1.152mg 0%
Հիստիդին 0.032mg 0.868mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.008g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 75% 21%
Սպիտակուցներ: 2.45 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 75.03 գ
Ջուր: 20.53 գ
Այլ: 1.6 գ
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +384.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +772.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1274.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +255.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 41% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.019 գ
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6438.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +894.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խուրմա Դեգլեր Նուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171726/nutrients
  2. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: