Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դեղձ և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դեղձ vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.8% 17% 9.4% 23% 4.6% 8.6% 0% 8% 0.55%
Spelt
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1411.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1676%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +651.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1829.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1905%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4790.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11600%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 20% 15% 0% 6% 7.2% 15% 9.2% 5.8% 0% 6.5% 3% 3.3%
Spelt
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.6% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3160%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +264.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +749%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +598%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1025%
հավասար Վիտամին E ~0.79mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 9.54 գ
Ջուր: 88.87 գ
Այլ: 0.43 գ
Spelt
4
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +706.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1501.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +872%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +635.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +316.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086 գ
Spelt
2
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +564.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1362.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
57% 23% 18%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 4.76 գ
Գլյուկոզա: 1.95 գ
Ֆրուկտոզա: 1.53 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.08 գ
Գալակտոզա: 0.06 գ
Spelt
2
89% 8%
Օսլա: 53.92 գ
Սախարոզ: 0.59 գ
Գլյուկոզա: 0.84 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 5.15 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +706.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +132.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +6337.5%
հավասար Լակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դեղձ Spelt
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դեղձ Spelt Opinion
Կալորիականություն 39kcal 338kcal Spelt
Սպիտակուցներ 0.91g 14.57g Spelt
Ճարպեր 0.25g 2.43g Spelt
Վիտամին C 6.6mg 0mg Դեղձ
Զուտ ածխաջրեր 8.04g 59.49g Spelt
Ածխաջրեր 9.54g 70.19g Spelt
Մագնեզիում 9mg 136mg Spelt
Կալցիում 6mg 27mg Spelt
Կալիում 190mg 388mg Spelt
Երկաթ 0.25mg 4.44mg Spelt
Շաքար 8.39g 6.82g Spelt
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 10.7g Spelt
Պղինձ 0.068mg 0.511mg Spelt
Ցինկ 0.17mg 3.28mg Spelt
Օսլա 0g 53.92g Spelt
Ֆոսֆոր 20mg 401mg Spelt
Նատրիում 0mg 8mg Դեղձ
Վիտամին A 326IU 10IU Դեղձ
Վիտամին A 16µg 0µg Դեղձ
Վիտամին E 0.73mg 0.79mg Spelt
Մանգան 0.061mg 2.983mg Spelt
Սելեն 0.1µg 11.7µg Spelt
Վիտամին B1 0.024mg 0.364mg Spelt
Վիտամին B2 0.031mg 0.113mg Spelt
Վիտամին B3 0.806mg 6.843mg Spelt
Վիտամին B5 0.153mg 1.068mg Spelt
Վիտամին B6 0.025mg 0.23mg Spelt
Վիտամին K 2.6µg 3.6µg Spelt
Folate, total 4µg 45µg Spelt
Choline, total 6.1mg Դեղձ
Հագեցած ճարպ 0.019g 0.406g Դեղձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067g 0.445g Spelt
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086g 1.258g Spelt
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.132mg Spelt
Տրեոնին 0.016mg 0.443mg Spelt
Իզոլեյցին 0.017mg 0.552mg Spelt
Լեյցին 0.027mg 1.07mg Spelt
Լիզին 0.03mg 0.409mg Spelt
Մեթիոնին 0.01mg 0.258mg Spelt
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.737mg Spelt
Վալին 0.022mg 0.681mg Spelt
Հիստիդին 0.013mg 0.36mg Spelt
Ֆրուկտոզա 1.53g 0.24g Դեղձ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Spelt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դեղձ Spelt
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Դեղձ
32%
Spelt
Mineral Summary Score
8%
Դեղձ
119%
Spelt

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.387g)
Which food is lower in glycemic index?
Դեղձ
Դեղձ is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is lower in Շաքար?
Spelt
Spelt is lower in Շաքար (difference - 1.57g)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Spelt
Spelt is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Spelt
Spelt is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դեղձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: