Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Դեղձ
  5. Compare
  6. Դեղձ vs. Ադզուկի լոբի

Համեմատել Դեղձ և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դեղձ vs Ադզուկի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.8% 17% 9.4% 23% 4.6% 8.6% 0% 8% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1311.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +560%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1892%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1508.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2864.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1805%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2736.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3000%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 5.3% 15% 0% 6% 7.2% 15% 9.2% 5.8% 0% 6.5% 3% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1795.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +609.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +226.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +861.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1304%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +15450%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դեղձ Ադզուկի լոբի DV% diff.
Folate, total 4µg 622µg 155%
Պղինձ 0.068mg 1.094mg 114%
Մանգան 0.061mg 1.73mg 73%
Երկաթ 0.25mg 4.98mg 59%
Ֆոսֆոր 20mg 381mg 52%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 12.7g 45%
Ցինկ 0.17mg 5.04mg 44%
Սպիտակուցներ 0.91g 19.87g 38%
Վիտամին B1 0.024mg 0.455mg 36%
Կալիում 190mg 1254mg 31%
Մագնեզիում 9mg 127mg 28%
Վիտամին B5 0.153mg 1.471mg 26%
Վիտամին B6 0.025mg 0.351mg 25%
Ածխաջրեր 9.54g 62.9g 18%
Վիտամին B2 0.031mg 0.22mg 15%
Կալորիականություն 39kcal 329kcal 15%
Վիտամին B3 0.806mg 2.63mg 11%
Վիտամին C 6.6mg 0mg 7%
Կալցիում 6mg 66mg 6%
Վիտամին E 0.73mg 5%
Սելեն 0.1µg 3.1µg 5%
Վիտամին A 16µg 1µg 2%
Վիտամին K 2.6µg 2%
Ֆրուկտոզա 1.53g 2%
Հագեցած ճարպ 0.019g 0.191g 1%
Choline, total 6.1mg 1%
Ճարպեր 0.25g 0.53g 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.04g 50.2g N/A
Շաքար 8.39g N/A
Նատրիում 0mg 5mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067g 0.05g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086g 0.113g 0%
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.191mg 0%
Տրեոնին 0.016mg 0.674mg 0%
Իզոլեյցին 0.017mg 0.791mg 0%
Լեյցին 0.027mg 1.668mg 0%
Լիզին 0.03mg 1.497mg 0%
Մեթիոնին 0.01mg 0.21mg 0%
Ֆենիլալանին 0.019mg 1.052mg 0%
Վալին 0.022mg 1.023mg 0%
Հիստիդին 0.013mg 0.524mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 9.54 գ
Ջուր: 88.87 գ
Այլ: 0.43 գ
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +561.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2083.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +112%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +559.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +658.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086 գ
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +34%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +31.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դեղձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients
  2. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: