Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դեղձ և Բաթաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դեղձ vs Բաթաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.8% 17% 9.4% 23% 4.6% 8.6% 0% 8% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +144%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +122.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +135%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +323%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +500%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 5.3% 15% 0% 6% 7.2% 15% 9.2% 5.8% 0% 6.5% 3% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +180.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4331.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +422.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +736%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +175%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +101.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 9.54 գ
Ջուր: 88.87 գ
Այլ: 0.43 գ
20% 77%
Սպիտակուցներ: 1.57 գ
Ճարպեր: 0.05 գ
Ածխաջրեր: 20.12 գ
Ջուր: 77.28 գ
Այլ: 0.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +110.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +127.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086 գ
55% 3% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.018 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.001 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6600%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +514.3%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.018g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
57% 23% 18%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 4.76 գ
Գլյուկոզա: 1.95 գ
Ֆրուկտոզա: 1.53 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.08 գ
Գալակտոզա: 0.06 գ
75% 15% 6% 4%
Օսլա: 12.65 գ
Սախարոզ: 2.52 գ
Գլյուկոզա: 0.96 գ
Ֆրուկտոզա: 0.7 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +118.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դեղձ Բաթաթ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դեղձ Բաթաթ DV% diff.
Վիտամին A 16µg 709µg 77%
Վիտամին B6 0.025mg 0.209mg 14%
Վիտամին B5 0.153mg 0.8mg 13%
Մանգան 0.061mg 0.258mg 9%
Պղինձ 0.068mg 0.151mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 3g 6%
Օսլա 0g 12.65g 5%
Վիտամին B1 0.024mg 0.078mg 5%
Վիտամին C 6.6mg 2.4mg 5%
Երկաթ 0.25mg 0.61mg 5%
Կալիում 190mg 337mg 4%
Մագնեզիում 9mg 25mg 4%
Ածխաջրեր 9.54g 20.12g 4%
Ֆոսֆոր 20mg 47mg 4%
Վիտամին E 0.73mg 0.26mg 3%
Վիտամին B3 0.806mg 0.557mg 2%
Վիտամին B2 0.031mg 0.061mg 2%
Folate, total 4µg 11µg 2%
Կալորիականություն 39kcal 86kcal 2%
Նատրիում 0mg 55mg 2%
Կալցիում 6mg 30mg 2%
Սելեն 0.1µg 0.6µg 1%
Choline, total 6.1mg 12.3mg 1%
Վիտամին K 2.6µg 1.8µg 1%
Ֆրուկտոզա 1.53g 0.7g 1%
Ցինկ 0.17mg 0.3mg 1%
Սպիտակուցներ 0.91g 1.57g 1%
Ճարպեր 0.25g 0.05g 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.04g 17.12g N/A
Շաքար 8.39g 4.18g N/A
Հագեցած ճարպ 0.019g 0.018g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067g 0.001g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086g 0.014g 0%
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.016mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.017mg 0.055mg 0%
Լեյցին 0.027mg 0.092mg 0%
Լիզին 0.03mg 0.066mg 0%
Մեթիոնին 0.01mg 0.029mg 0%
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.089mg 0%
Վալին 0.022mg 0.086mg 0%
Հիստիդին 0.013mg 0.031mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դեղձ Բաթաթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Դեղձ
31%
Բաթաթ
Mineral Summary Score
8%
Դեղձ
20%
Բաթաթ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Նատրիում (difference - 55mg)
Which food is lower in glycemic index?
Դեղձ
Դեղձ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is lower in Շաքար?
Բաթաթ
Բաթաթ is lower in Շաքար (difference - 4.21g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բաթաթ
Բաթաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.001g)
Which food is cheaper?
Բաթաթ
Բաթաթ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Բաթաթ
Բաթաթ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դեղձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients
  2. Բաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: