Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Դեղձ
  5. Compare
  6. Դեղձ vs. Բրիսկետ հում

Համեմատել Դեղձ և Բրիսկետ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դեղձ vs Բրիսկետ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.8% 17% 9.4% 23% 4.6% 8.6% 0% 8% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 29% 72% 27% 118% 86% 10% 1.8% 89%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +335.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +668%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2435.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +905%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 5.3% 15% 0% 6% 7.2% 15% 9.2% 5.8% 0% 6.5% 3% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.4% 0% 25% 39% 74% 21% 97% 304% 3.3% 5.3% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +448.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +388.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +128.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +75%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1318%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դեղձ Բրիսկետ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.43µg 101%
Սպիտակուցներ 0.91g 20.72g 40%
Ցինկ 0.17mg 4.31mg 38%
Սելեն 0.1µg 16.4µg 30%
Վիտամին B6 0.025mg 0.42mg 30%
Ֆոսֆոր 20mg 201mg 26%
Խոլեստերին 0mg 62mg 21%
Երկաթ 0.25mg 1.92mg 21%
Վիտամին B3 0.806mg 3.94mg 20%
Choline, total 6.1mg 86.5mg 15%
Հագեցած ճարպ 0.019g 2.59g 12%
Ճարպեր 0.25g 7.37g 11%
Վիտամին B2 0.031mg 0.17mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067g 3.46g 8%
Վիտամին C 6.6mg 0mg 7%
Կալորիականություն 39kcal 155kcal 6%
Վիտամին B1 0.024mg 0.1mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 0g 6%
Վիտամին B5 0.153mg 0.35mg 4%
Կալիում 190mg 330mg 4%
Ածխաջրեր 9.54g 0g 3%
Վիտամին E 0.73mg 0.32mg 3%
Նատրիում 0mg 79mg 3%
Մագնեզիում 9mg 23mg 3%
Վիտամին A 16µg 0µg 2%
Ֆրուկտոզա 1.53g 2%
Մանգան 0.061mg 0.014mg 2%
Վիտամին K 2.6µg 1.3µg 1%
Folate, total 4µg 7µg 1%
Պղինձ 0.068mg 0.08mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086g 0.23g 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.04g 0g N/A
Կալցիում 6mg 5mg 0%
Շաքար 8.39g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.016mg 0.905mg 0%
Իզոլեյցին 0.017mg 0.931mg 0%
Լեյցին 0.027mg 1.637mg 0%
Լիզին 0.03mg 1.724mg 0%
Մեթիոնին 0.01mg 0.53mg 0%
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.809mg 0%
Վալին 0.022mg 1.008mg 0%
Հիստիդին 0.013mg 0.709mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 9.54 գ
Ջուր: 88.87 գ
Այլ: 0.43 գ
21% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 20.72 գ
Ճարպեր: 7.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.29 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2176.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2848%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +276.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086 գ
41% 55% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.59 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5064.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +167.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դեղձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients
  2. Բրիսկետ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: