Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դեղձ և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դեղձ vs Պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.8% 17% 9.4% 23% 4.6% 8.6% 0% 8% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +126.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2041.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2175%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 20% 15% 0% 6% 7.2% 15% 9.2% 5.8% 0% 6.5% 3% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 75% 14% 18% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1266.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +281%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1280.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +168%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +164%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +575%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +170.5%
հավասար Վիտամին E ~0.71mg
հավասար Վիտամին K ~2.4µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 9.54 գ
Ջուր: 88.87 գ
Այլ: 0.43 գ
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +208.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +140.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2413.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13224%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +762.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086 գ
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1552.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
57% 23% 18%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 4.76 գ
Գլյուկոզա: 1.95 գ
Ֆրուկտոզա: 1.53 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.08 գ
Գալակտոզա: 0.06 գ
54% 25% 21%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.26 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0.12 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +650%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +66.7%
հավասար Օսլա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դեղձ Պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դեղձ Պանիր Opinion
Կալորիականություն 39kcal 404kcal Պանիր
Սպիտակուցներ 0.91g 22.87g Պանիր
Ճարպեր 0.25g 33.31g Պանիր
Վիտամին C 6.6mg 0mg Դեղձ
Զուտ ածխաջրեր 8.04g 3.09g Դեղձ
Ածխաջրեր 9.54g 3.09g Դեղձ
Խոլեստերին 0mg 99mg Դեղձ
Վիտամին D 0IU 24IU Պանիր
Մագնեզիում 9mg 27mg Պանիր
Կալցիում 6mg 710mg Պանիր
Կալիում 190mg 76mg Դեղձ
Երկաթ 0.25mg 0.14mg Դեղձ
Շաքար 8.39g 0.48g Պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 0g Դեղձ
Պղինձ 0.068mg 0.03mg Դեղձ
Ցինկ 0.17mg 3.64mg Պանիր
Ֆոսֆոր 20mg 455mg Պանիր
Նատրիում 0mg 653mg Դեղձ
Վիտամին A 326IU 1242IU Պանիր
Վիտամին A 16µg 330µg Պանիր
Վիտամին E 0.73mg 0.71mg Դեղձ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg Պանիր
Մանգան 0.061mg 0.027mg Դեղձ
Սելեն 0.1µg 28.5µg Պանիր
Վիտամին B1 0.024mg 0.029mg Պանիր
Վիտամին B2 0.031mg 0.428mg Պանիր
Վիտամին B3 0.806mg 0.059mg Դեղձ
Վիտամին B5 0.153mg 0.41mg Պանիր
Վիտամին B6 0.025mg 0.066mg Պանիր
Վիտամին B12 0µg 1.1µg Պանիր
Վիտամին K 2.6µg 2.4µg Դեղձ
Folate, total 4µg 27µg Պանիր
Տրանս ճարպ 0g 0.917g Դեղձ
Choline, total 6.1mg 16.5mg Պանիր
Հագեցած ճարպ 0.019g 18.867g Դեղձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067g 9.246g Պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086g 1.421g Պանիր
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.547mg Պանիր
Տրեոնին 0.016mg 1.044mg Պանիր
Իզոլեյցին 0.017mg 1.206mg Պանիր
Լեյցին 0.027mg 1.939mg Պանիր
Լիզին 0.03mg 1.025mg Պանիր
Մեթիոնին 0.01mg 0.547mg Պանիր
Ֆենիլալանին 0.019mg 1.074mg Պանիր
Վալին 0.022mg 1.404mg Պանիր
Հիստիդին 0.013mg 0.547mg Պանիր
Ֆրուկտոզա 1.53g 0g Դեղձ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g Պանիր
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.017g Պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g Պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դեղձ Պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Դեղձ
33%
Պանիր
Mineral Summary Score
8%
Դեղձ
79%
Պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր
Պանիր is lower in Շաքար (difference - 7.91g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր
Պանիր is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is richer in vitamins?
Պանիր
Պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Խոլեստերին (difference - 99mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Նատրիում (difference - 653mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.848g)
Which food is cheaper?
Դեղձ
Դեղձ is cheaper (difference - $1.7)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դեղձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients
  2. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: