Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դեղձ և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դեղձ vs Պանիր կամամբեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.8% 17% 9.4% 23% 4.6% 8.6% 0% 8% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 116% 17% 12% 7% 65% 149% 110% 5% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +223.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +32%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1635%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14400%
հավասար Կալիում ~187mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 5.3% 15% 0% 6% 7.2% 15% 9.2% 5.8% 0% 6.5% 3% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 4.2% 6% 7% 113% 12% 82% 52% 163% 5% 47% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +247.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1406.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1474.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +791.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +808%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1450%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +152.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 9.54 գ
Ջուր: 88.87 գ
Այլ: 0.43 գ
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1973.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +71.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2075.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9604%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +755.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10382.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +741.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դեղձ Պանիր կամամբեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դեղձ Պանիր կամամբեր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.019g 15.259g 69%
Վիտամին B12 0µg 1.3µg 54%
Ֆոսֆոր 20mg 347mg 47%
Կալցիում 6mg 388mg 38%
Սպիտակուցներ 0.91g 19.8g 38%
Ճարպեր 0.25g 24.26g 37%
Նատրիում 0mg 842mg 37%
Վիտամին B2 0.031mg 0.488mg 35%
Սելեն 0.1µg 14.5µg 26%
Վիտամին A 16µg 241µg 25%
Խոլեստերին 0mg 72mg 24%
Վիտամին B5 0.153mg 1.364mg 24%
Ցինկ 0.17mg 2.38mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067g 7.023g 17%
Վիտամին B6 0.025mg 0.227mg 16%
Folate, total 4µg 62µg 15%
Կալորիականություն 39kcal 300kcal 13%
Վիտամին C 6.6mg 0mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 0g 6%
Պղինձ 0.068mg 0.021mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086g 0.724g 4%
Մագնեզիում 9mg 20mg 3%
Վիտամին E 0.73mg 0.21mg 3%
Ածխաջրեր 9.54g 0.46g 3%
Վիտամին D 0IU 18IU 2%
Choline, total 6.1mg 15.4mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.53g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Մանգան 0.061mg 0.038mg 1%
Երկաթ 0.25mg 0.33mg 1%
Վիտամին K 2.6µg 2µg 1%
Վիտամին B3 0.806mg 0.63mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.04g 0.46g N/A
Կալիում 190mg 187mg 0%
Շաքար 8.39g 0.46g N/A
Վիտամին B1 0.024mg 0.028mg 0%
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.307mg 0%
Տրեոնին 0.016mg 0.717mg 0%
Իզոլեյցին 0.017mg 0.968mg 0%
Լեյցին 0.027mg 1.84mg 0%
Լիզին 0.03mg 1.766mg 0%
Մեթիոնին 0.01mg 0.565mg 0%
Ֆենիլալանին 0.019mg 1.105mg 0%
Վալին 0.022mg 1.279mg 0%
Հիստիդին 0.013mg 0.683mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դեղձ Պանիր կամամբեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Դեղձ
45%
Պանիր կամամբեր
Mineral Summary Score
8%
Դեղձ
57%
Պանիր կամամբեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Շաքար (difference - 7.93g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in minerals?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Խոլեստերին (difference - 72mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Նատրիում (difference - 842mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.24g)
Which food is cheaper?
Դեղձ
Դեղձ is cheaper (difference - $2.1)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դեղձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients
  2. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: