Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դեղձ և Պապայա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դեղձ vs Պապայա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
հավասար Երկաթ - 0.25
հավասար Կալիում - 182
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 10% 7% 9% 17% 0% 5% 23% 8% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 10% 15% 5% 17% 2% 3% 15% 6% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
հավասար Երկաթ - 0.25
հավասար Կալիում - 182

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +191.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +822.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +52%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +825%
հավասար Վիտամին B1 - 0.023
հավասար Վիտամին K - 2.6
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 20% 15% 0% 22% 6% 8% 16% 10% 6% 3% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 57% 6% 0% 203% 6% 7% 7% 12% 9% 28% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +191.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +822.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +52%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +825%
հավասար Վիտամին B1 - 0.023
հավասար Վիտամին K - 2.6

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.4%
հավասար Ճարպեր - 0.26
հավասար Ջուր - 88.06
հավասար Այլ - 0.39
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 9.54 գ
Ջուր: 88.87 գ
Այլ: 0.43 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.47 գ
Ճարպեր: 0.26 գ
Ածխաջրեր: 10.82 գ
Ջուր: 88.06 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.4%
հավասար Ճարպեր - 0.26
հավասար Ջուր - 88.06
հավասար Այլ - 0.39

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +48.3%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.072
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.086 գ
38% 34% 27%
Հագեցած ճարպ: 0.081 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.072 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +48.3%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.072

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +143.8%
57% 23% 18%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 4.76 գ
Գլյուկոզա: 1.95 գ
Ֆրուկտոզա: 1.53 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.08 գ
Գալակտոզա: 0.06 գ
52% 48%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 4.09 գ
Ֆրուկտոզա: 3.73 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +143.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դեղձ Պապայա
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դեղձ Պապայա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.04g 9.12g Պապայա
Սպիտակուցներ 0.91g 0.47g Դեղձ
Ճարպեր 0.25g 0.26g Պապայա
Ածխաջրեր 9.54g 10.82g Պապայա
Կալորիականություն 39kcal 43kcal Պապայա
Ֆրուկտոզա 1.53g 3.73g Պապայա
Շաքար 8.39g 7.82g Պապայա
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 1.7g Պապայա
Կալցիում 6mg 20mg Պապայա
Երկաթ 0.25mg 0.25mg
Մագնեզիում 9mg 21mg Պապայա
Ֆոսֆոր 20mg 10mg Դեղձ
Կալիում 190mg 182mg Դեղձ
Նատրիում 0mg 8mg Դեղձ
Ցինկ 0.17mg 0.08mg Դեղձ
Պղինձ 0.068mg 0.045mg Դեղձ
Մանգան 0.061mg 0.04mg Դեղձ
Սելեն 0.1µg 0.6µg Պապայա
Վիտամին A 326IU 950IU Պապայա
Վիտամին A, RAE 16µg 47µg Պապայա
Վիտամին E 0.73mg 0.3mg Դեղձ
Վիտամին C 6.6mg 60.9mg Պապայա
Վիտամին B1 0.024mg 0.023mg Դեղձ
Վիտամին B2 0.031mg 0.027mg Դեղձ
Վիտամին B3 0.806mg 0.357mg Դեղձ
Վիտամին B5 0.153mg 0.191mg Պապայա
Վիտամին B6 0.025mg 0.038mg Պապայա
Folate, total 4µg 37µg Պապայա
Վիտամին K 2.6µg 2.6µg
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.008mg Դեղձ
Տրեոնին 0.016mg 0.011mg Դեղձ
Իզոլեյցին 0.017mg 0.008mg Դեղձ
Լեյցին 0.027mg 0.016mg Դեղձ
Լիզին 0.03mg 0.025mg Դեղձ
Մեթիոնին 0.01mg 0.002mg Դեղձ
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.009mg Դեղձ
Վալին 0.022mg 0.01mg Դեղձ
Հիստիդին 0.013mg 0.005mg Դեղձ
Հագեցած ճարպ 0.019g 0.081g Դեղձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067g 0.072g Պապայա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086g 0.058g Դեղձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դեղձ Պապայա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Դեղձ
28%
Պապայա
Mineral Summary Score
8%
Դեղձ
8%
Պապայա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պապայա
Պապայա is lower in Շաքար (difference - 0.57g)
Which food is lower in glycemic index?
Պապայա
Պապայա is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Պապայա
Պապայա is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Նատրիում?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.062g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դեղձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients
  2. Պապայա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169926/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: