Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Դեղնուց
  5. Compare
  6. Դեղնուց vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Դեղնուց և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դեղնուց vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +706.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +618.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +175%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +411.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +92.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +540%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +278.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3075%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +303.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +712.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1985.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1158%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +8495.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +5017.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դեղնուց Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B5 2.99mg 153mg 3000%
Խոլեստերին 1085mg 43mg 347%
Choline, total 820.2mg 65.2mg 137%
Վիտամին B12 1.95µg 0.91µg 43%
Հագեցած ճարպ 9.551g 0.131g 43%
Սելեն 56µg 33.1µg 42%
Վիտամին A 381µg 12µg 41%
Ճարպեր 26.54g 0.67g 40%
Վիտամին B2 0.528mg 0.065mg 36%
Folate, total 146µg 7µg 35%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738g 0.094g 29%
Երկաթ 2.73mg 0.38mg 29%
Ֆոսֆոր 390mg 203mg 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204g 0.231g 26%
Վիտամին D (D2 + D3) 5.4µg 0.9µg 23%
Վիտամին D 218IU 36IU 23%
Ցինկ 2.3mg 0.45mg 17%
Վիտամին B3 0.024mg 2.063mg 13%
Վիտամին E 2.58mg 0.64mg 13%
Կալորիականություն 322kcal 82kcal 12%
Կալցիում 129mg 16mg 11%
Կալիում 109mg 413mg 9%
Վիտամին B1 0.176mg 0.076mg 8%
Վիտամին B6 0.35mg 0.245mg 8%
Մագնեզիում 5mg 32mg 6%
Պղինձ 0.077mg 0.028mg 5%
Սպիտակուցներ 15.86g 17.81g 4%
Մանգան 0.055mg 0.015mg 2%
Ածխաջրեր 3.59g 0g 1%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Վիտամին K 0.7µg 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.59g 0g N/A
Շաքար 0.56g 0g N/A
Նատրիում 48mg 54mg 0%
Տրիպտոֆան 0.177mg 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.687mg 0.781mg 0%
Իզոլեյցին 0.866mg 0.821mg 0%
Լեյցին 1.399mg 1.447mg 0%
Լիզին 1.217mg 1.635mg 0%
Մեթիոնին 0.378mg 0.527mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 0.695mg 0%
Վալին 0.949mg 0.917mg 0%
Հիստիդին 0.416mg 0.524mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.011g 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.114g 0.12g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 27% 4% 52% 2%
Սպիտակուցներ: 15.86 գ
Ճարպեր: 26.54 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 52.31 գ
Այլ: 1.7 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3861.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +55.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12387.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1719.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դեղնուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: