Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Դեղնուց
  5. Compare
  6. Դեղնուց vs. Սաիրա հում

Համեմատել Դեղնուց և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դեղնուց vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +396.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +51%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +243.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +520%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +137.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +336.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +116%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +203.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +738.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +298.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +199.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +873.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1161.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +9483.3%
հավասար Վիտամին B12 ~2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դեղնուց Սաիրա հում DV% diff.
Խոլեստերին 1085mg 39mg 349%
Choline, total 820.2mg 65mg 137%
Սելեն 56µg 12.6µg 79%
Վիտամին B5 2.99mg 0.75mg 45%
Հագեցած ճարպ 9.551g 0.118g 43%
Ճարպեր 26.54g 0.69g 40%
Վիտամին A 381µg 21µg 40%
Վիտամին B2 0.528mg 0.063mg 36%
Folate, total 146µg 15µg 33%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738g 0.157g 29%
Երկաթ 2.73mg 0.55mg 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204g 0.202g 27%
Ֆոսֆոր 390mg 220mg 24%
Վիտամին B6 0.35mg 0.117mg 18%
Վիտամին E 2.58mg 0.2mg 16%
Վիտամին D (D2 + D3) 5.4µg 2.5µg 15%
Վիտամին D 218IU 99IU 15%
Ցինկ 2.3mg 0.67mg 15%
Վիտամին B3 0.024mg 2.3mg 14%
Կալորիականություն 322kcal 88kcal 12%
Վիտամին B1 0.176mg 0.058mg 10%
Մանգան 0.055mg 0.24mg 8%
Կալցիում 129mg 57mg 7%
Սպիտակուցներ 15.86g 19.26g 7%
Մագնեզիում 5mg 31mg 6%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Կալիում 109mg 259mg 4%
Պղինձ 0.077mg 0.051mg 3%
Վիտամին B12 1.95µg 2µg 2%
Վիտամին K 0.7µg 0.1µg 1%
Ածխաջրեր 3.59g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.59g 0g N/A
Շաքար 0.56g 0g N/A
Նատրիում 48mg 39mg 0%
Տրիպտոֆան 0.177mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.687mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.866mg 0.887mg 0%
Լեյցին 1.399mg 1.565mg 0%
Լիզին 1.217mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.378mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 0.752mg 0%
Վալին 0.949mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.416mg 0.567mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.011g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.114g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 27% 4% 52% 2%
Սպիտակուցներ: 15.86 գ
Ճարպեր: 26.54 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 52.31 գ
Այլ: 1.7 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3746.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +50.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7376.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1981.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դեղնուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: