Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Եգիպտացորեն հում
  5. Compare
  6. Եգիպտացորեն հում vs. Անանուխ

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Անանուխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Անանուխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -51.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12050%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +110.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +876.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +509.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +141.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +621.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +89%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +367.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +383.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +171.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.706mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Անանուխ DV% diff.
Երկաթ 0.52mg 5.08mg 57%
Մանգան 0.163mg 1.176mg 44%
Պղինձ 0.054mg 0.329mg 31%
Վիտամին C 6.8mg 31.8mg 28%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 8g 24%
Կալցիում 2mg 243mg 24%
Վիտամին A 9µg 212µg 23%
Folate, total 42µg 114µg 18%
Վիտամին B2 0.055mg 0.266mg 16%
Մագնեզիում 37mg 80mg 10%
Կալիում 270mg 569mg 9%
Վիտամին B5 0.717mg 0.338mg 8%
Վիտամին B1 0.155mg 0.082mg 6%
Ցինկ 0.46mg 1.11mg 6%
Choline, total 23mg 4%
Վիտամին B6 0.093mg 0.129mg 3%
Օսլա 5.7g 2%
Ֆոսֆոր 89mg 73mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 0.033g 1%
Սպիտակուցներ 3.27g 3.75g 1%
Կալորիականություն 86kcal 70kcal 1%
Սելեն 0.6µg 1%
Ճարպեր 1.35g 0.94g 1%
Նատրիում 15mg 31mg 1%
Ածխաջրեր 18.7g 14.89g 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 6.89g N/A
Շաքար 6.26g N/A
Վիտամին E 0.07mg 0%
Վիտամին B3 1.77mg 1.706mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.325g 0.246g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 0.508g 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.058mg 0%
Տրեոնին 0.129mg 0.154mg 0%
Իզոլեյցին 0.129mg 0.154mg 0%
Լեյցին 0.348mg 0.281mg 0%
Լիզին 0.137mg 0.161mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0.053mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.191mg 0%
Վալին 0.185mg 0.187mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0.075mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
4% 15% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 3.75 գ
Ճարպեր: 0.94 գ
Ածխաջրեր: 14.89 գ
Ջուր: 78.65 գ
Այլ: 1.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +181%
հավասար Ջուր ~78.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
31% 4% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.246 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1209.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -24.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.508g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Անանուխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: