Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Եգիպտացորեն հում
  5. Compare
  6. Եգիպտացորեն հում vs. Գուավա

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Գուավա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Գուավա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 37% 9.8% 77% 6.3% 17% 0.26% 20% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +122.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +325.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.7%
հավասար Մանգան ~0.15mg
հավասար Սելեն ~0.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 761% 10% 15% 0% 17% 9.2% 20% 27% 25% 0% 6.5% 37% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +59%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +202.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3257.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +942.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +16.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Գուավա DV% diff.
Վիտամին C 6.8mg 228.3mg 246%
Պղինձ 0.054mg 0.23mg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 5.4g 14%
Վիտամին B1 0.155mg 0.067mg 7%
Ֆոսֆոր 89mg 40mg 7%
Վիտամին B5 0.717mg 0.451mg 5%
Մագնեզիում 37mg 22mg 4%
Կալիում 270mg 417mg 4%
Վիտամին B3 1.77mg 1.084mg 4%
Վիտամին E 0.07mg 0.73mg 4%
Երկաթ 0.52mg 0.26mg 3%
Choline, total 23mg 7.6mg 3%
Վիտամին A 9µg 31µg 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Վիտամին K 0.3µg 2.6µg 2%
Օսլա 5.7g 2%
Folate, total 42µg 49µg 2%
Կալցիում 2mg 18mg 2%
Ցինկ 0.46mg 0.23mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 0.401g 1%
Վիտամին B6 0.093mg 0.11mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 0.087g 1%
Կալորիականություն 86kcal 68kcal 1%
Վիտամին B2 0.055mg 0.04mg 1%
Սպիտակուցներ 3.27g 2.55g 1%
Ճարպեր 1.35g 0.95g 1%
Մանգան 0.163mg 0.15mg 1%
Նատրիում 15mg 2mg 1%
Ածխաջրեր 18.7g 14.32g 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 8.92g N/A
Շաքար 6.26g 8.92g N/A
Սելեն 0.6µg 0.6µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.325g 0.272g 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.022mg 0%
Տրեոնին 0.129mg 0.096mg 0%
Իզոլեյցին 0.129mg 0.093mg 0%
Լեյցին 0.348mg 0.171mg 0%
Լիզին 0.137mg 0.072mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.006mg 0%
Վալին 0.185mg 0.087mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0.022mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
3% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.55 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 14.32 գ
Ջուր: 80.8 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +119%
հավասար Ջուր ~80.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
36% 11% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +396.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +21.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -16.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Գուավա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: