Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Եգիպտացորեն հում
  5. Compare
  6. Եգիպտացորեն հում vs. Լոլիկի չիր

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Լոլիկի չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Լոլիկի չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 14% 138% 101% 158% 21% 60% 35% 61% 16%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +118.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +479.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +415.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +775.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +185.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 339% 21% 0% 0% 48% 88% 68% 29% 74% 0% 0% 17% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1397.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +611.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +596.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +243%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Լոլիկի չիր DV% diff.
Վիտամին C 6.8mg 101.8mg 106%
Պղինձ 0.054mg 0.473mg 47%
Կալիում 270mg 1565mg 38%
Երկաթ 0.52mg 2.68mg 27%
Վիտամին B2 0.055mg 0.383mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 8.663g 21%
Ճարպեր 1.35g 14.08g 20%
Վիտամին B6 0.093mg 0.319mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 5.8g 15%
Մանգան 0.163mg 0.466mg 13%
Վիտամին B3 1.77mg 3.63mg 12%
Նատրիում 15mg 266mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 2.06g 10%
Մագնեզիում 37mg 81mg 10%
Հագեցած ճարպ 0.325g 1.893g 7%
Ֆոսֆոր 89mg 139mg 7%
Կալորիականություն 86kcal 213kcal 6%
Վիտամին A 9µg 64µg 6%
Folate, total 42µg 23µg 5%
Վիտամին B5 0.717mg 0.479mg 5%
Կալցիում 2mg 47mg 5%
Սելեն 0.6µg 3µg 4%
Սպիտակուցներ 3.27g 5.06g 4%
Choline, total 23mg 4%
Վիտամին B1 0.155mg 0.193mg 3%
Ցինկ 0.46mg 0.78mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Ածխաջրեր 18.7g 23.33g 2%
Օսլա 5.7g 2%
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 17.53g N/A
Շաքար 6.26g N/A
Վիտամին E 0.07mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.129mg 0.128mg 0%
Իզոլեյցին 0.129mg 0.121mg 0%
Լեյցին 0.348mg 0.185mg 0%
Լիզին 0.137mg 0.186mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0.044mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.131mg 0%
Վալին 0.185mg 0.13mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0.077mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +943%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +487.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1905.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +323%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: