Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +48%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +134.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1750%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +27.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +32.5%
հավասար Սելեն ~0.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +89%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +141.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +218.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +14233.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին K 0.3µg 43µg 36%
Վիտամին B5 0.717mg 0.225mg 10%
Ֆոսֆոր 89mg 38mg 7%
Վիտամին C 6.8mg 12.2mg 6%
Վիտամին B3 1.77mg 0.734mg 6%
Երկաթ 0.52mg 1.03mg 6%
Վիտամին B1 0.155mg 0.082mg 6%
Վիտամին B2 0.055mg 0.104mg 4%
Վիտամին B6 0.093mg 0.141mg 4%
Ածխաջրեր 18.7g 6.97g 4%
Կալցիում 2mg 37mg 4%
Սպիտակուցներ 3.27g 1.83g 3%
Վիտամին A 9µg 35µg 3%
Կալորիականություն 86kcal 31kcal 3%
Մագնեզիում 37mg 25mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 2.7g 3%
Օսլա 5.7g 0.88g 2%
Folate, total 42µg 33µg 2%
Պղինձ 0.054mg 0.069mg 2%
Վիտամին E 0.07mg 0.41mg 2%
Մանգան 0.163mg 0.216mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 0.113g 2%
Կալիում 270mg 211mg 2%
Ցինկ 0.46mg 0.24mg 2%
Ճարպեր 1.35g 0.22g 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 1.39g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 0.01g 1%
Հագեցած ճարպ 0.325g 0.05g 1%
Choline, total 23mg 15.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 4.27g N/A
Շաքար 6.26g 3.26g N/A
Նատրիում 15mg 6mg 0%
Սելեն 0.6µg 0.6µg 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.129mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.129mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.348mg 0.112mg 0%
Լիզին 0.137mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.067mg 0%
Վալին 0.185mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0.034mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +78.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +513.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +168.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.8%
հավասար Այլ ~0.66գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4220%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +331%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
48% 7% 29% 16%
Օսլա: 5.7 գ
Սախարոզ: 0.89 գ
Գլյուկոզա: 3.43 գ
Ֆրուկտոզա: 1.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
21% 9% 36% 34%
Օսլա: 0.88 գ
Սախարոզ: 0.36 գ
Գլյուկոզա: 1.51 գ
Ֆրուկտոզա: 1.39 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +547.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +147.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +127.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +39.6%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: