Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +48% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +28% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +91.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +134.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1750% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +98.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +27.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +32.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +89% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +141.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +218.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +27.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +79.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +288.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +485.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +89.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +51.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +14233.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 0.3µg | 43µg | 36% |
| Վիտամին B5 | 0.717mg | 0.225mg | 10% |
| Ֆոսֆոր | 89mg | 38mg | 7% |
| Վիտամին C | 6.8mg | 12.2mg | 6% |
| Երկաթ | 0.52mg | 1.03mg | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.155mg | 0.082mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 1.77mg | 0.734mg | 6% |
| Ածխաջրեր | 18.7g | 6.97g | 4% |
| Կալցիում | 2mg | 37mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.055mg | 0.104mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.093mg | 0.141mg | 4% |
| Կալորիականություն | 86kcal | 31kcal | 3% |
| Սպիտակուցներ | 3.27g | 1.83g | 3% |
| Մագնեզիում | 37mg | 25mg | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2g | 2.7g | 3% |
| Վիտամին A | 9µg | 35µg | 3% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.468g | 3% | |
| Ճարպեր | 1.35g | 0.22g | 2% |
| Կալիում | 270mg | 211mg | 2% |
| Պղինձ | 0.054mg | 0.069mg | 2% |
| Ցինկ | 0.46mg | 0.24mg | 2% |
| Օսլա | 5.7g | 0.88g | 2% |
| Վիտամին E | 0.07mg | 0.41mg | 2% |
| Մանգան | 0.163mg | 0.216mg | 2% |
| Folate, total | 42µg | 33µg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.487g | 0.113g | 2% |
| Choline, total | 23mg | 15.3mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.325g | 0.05g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.432g | 0.01g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1.94g | 1.39g | 1% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.014g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 3.8g | 5.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 263kcal | 169kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 116g | 323g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 16.7g | 4.27g | N/A |
| Շաքար | 6.26g | 3.26g | N/A |
| Նատրիում | 15mg | 6mg | 0% |
| Սելեն | 0.6µg | 0.6µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.023mg | 0.019mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.129mg | 0.079mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.129mg | 0.066mg | 0% |
| Լեյցին | 0.348mg | 0.112mg | 0% |
| Լիզին | 0.137mg | 0.088mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.067mg | 0.022mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.15mg | 0.067mg | 0% |
| Վալին | 0.185mg | 0.09mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.089mg | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.27 գ
Ճարպեր:
1.35 գ
Ածխաջրեր:
18.7 գ
Ջուր:
76.05 գ
Այլ:
0.63 գ
Սպիտակուցներ:
1.83 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
6.97 գ
Ջուր:
90.32 գ
Այլ:
0.66 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +78.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +513.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +168.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +18.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.487 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.113 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +4220% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +331% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -84.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
5.7 գ
Սախարոզ:
0.89 գ
Գլյուկոզա:
3.43 գ
Ֆրուկտոզա:
1.94 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0.88 գ
Սախարոզ:
0.36 գ
Գլյուկոզա:
1.51 գ
Ֆրուկտոզա:
1.39 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +547.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +147.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +127.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +39.6% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g