Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Եգիպտացորեն հում
  5. Compare
  6. Եգիպտացորեն հում vs. Կարտոֆիլ ֆրի

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Կարտոֆիլ ֆրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Կարտոֆիլ ֆրի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 5.4% 51% 30% 41% 14% 54% 27% 32% 4.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +114.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +129.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
հավասար Մագնեզիում ~35mg
հավասար Ցինկ ~0.5mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 33% 0% 43% 9% 56% 35% 86% 0% 28% 23% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +60%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.17mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Կարտոֆիլ ֆրի DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 5.398g 33%
Ճարպեր 1.35g 14.73g 21%
Վիտամին B6 0.093mg 0.372mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 5.969g 14%
Կալորիականություն 86kcal 312kcal 11%
Վիտամին E 0.07mg 1.67mg 11%
Հագեցած ճարպ 0.325g 2.336g 9%
Կալիում 270mg 579mg 9%
Վիտամին K 0.3µg 11.2µg 9%
Պղինձ 0.054mg 0.124mg 8%
Ածխաջրեր 18.7g 41.44g 8%
Նատրիում 15mg 210mg 8%
Վիտամին B3 1.77mg 3.004mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 3.8g 7%
Ֆոսֆոր 89mg 125mg 5%
Մանգան 0.163mg 0.247mg 4%
Երկաթ 0.52mg 0.81mg 4%
Choline, total 23mg 36.8mg 3%
Folate, total 42µg 30µg 3%
Վիտամին B5 0.717mg 0.58mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Օսլա 5.7g 2%
Կալցիում 2mg 18mg 2%
Վիտամին C 6.8mg 4.7mg 2%
Սելեն 0.6µg 0.9µg 1%
Վիտամին B2 0.055mg 0.039mg 1%
Վիտամին A 9µg 0µg 1%
Վիտամին B1 0.155mg 0.17mg 1%
Սպիտակուցներ 3.27g 3.43g 0%
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 37.64g N/A
Մագնեզիում 37mg 35mg 0%
Շաքար 6.26g 0.3g N/A
Ցինկ 0.46mg 0.5mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.06g N/A
Տրիպտոֆան 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.129mg 0%
Լեյցին 0.348mg 0%
Լիզին 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 0%
Վալին 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g 0.407g N/A
20:3 n-3 0g 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.029g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g 4.898g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
3% 15% 41% 39% 2%
Սպիտակուցներ: 3.43 գ
Ճարպեր: 14.73 գ
Ածխաջրեր: 41.44 գ
Ջուր: 38.55 գ
Այլ: 1.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +991.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +193.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~3.43g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
17% 44% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.969 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.398 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1281.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1008.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Կարտոֆիլ ֆրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170698/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: