Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Եգիպտացորեն հում
  5. Compare
  6. Եգիպտացորեն հում vs. Կոլար

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Կոլար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Կոլար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +37%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +119%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +256%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11500%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +303.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +116.7%
հավասար Երկաթ ~0.47mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +187%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +168.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +419.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2688.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +145600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +207.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~23.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Կոլար DV% diff.
Վիտամին K 0.3µg 437.1µg 364%
Վիտամին C 6.8mg 35.3mg 32%
Վիտամին A 9µg 251µg 27%
Կալցիում 2mg 232mg 23%
Folate, total 42µg 129µg 22%
Մանգան 0.163mg 0.658mg 22%
Վիտամին E 0.07mg 2.26mg 15%
Ֆոսֆոր 89mg 25mg 9%
Վիտամին B5 0.717mg 0.267mg 9%
Վիտամին B1 0.155mg 0.054mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 4g 8%
Վիտամին B2 0.055mg 0.13mg 6%
Վիտամին B6 0.093mg 0.165mg 6%
Վիտամին B3 1.77mg 0.742mg 6%
Ածխաջրեր 18.7g 5.42g 4%
Կալորիականություն 86kcal 32kcal 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 0.201g 2%
Ցինկ 0.46mg 0.21mg 2%
Կալիում 270mg 213mg 2%
Մագնեզիում 37mg 27mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Օսլա 5.7g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 0.03g 1%
Պղինձ 0.054mg 0.046mg 1%
Սելեն 0.6µg 1.3µg 1%
Սպիտակուցներ 3.27g 3.02g 1%
Երկաթ 0.52mg 0.47mg 1%
Ճարպեր 1.35g 0.61g 1%
Հագեցած ճարպ 0.325g 0.055g 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 1.42g N/A
Շաքար 6.26g 0.46g N/A
Նատրիում 15mg 17mg 0%
Choline, total 23mg 23.2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.129mg 0.086mg 0%
Իզոլեյցին 0.129mg 0.1mg 0%
Լեյցին 0.348mg 0.151mg 0%
Լիզին 0.137mg 0.117mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0.033mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.087mg 0%
Վալին 0.185mg 0.12mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0.047mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 0.61 գ
Ածխաջրեր: 5.42 գ
Ջուր: 89.62 գ
Այլ: 1.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +245%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +111.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~3.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
19% 10% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1340%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +142.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Կոլար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: