Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Եգիպտացորեն հում
  5. Compare
  6. Եգիպտացորեն հում vs. Ձիթապտուղ

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Ձիթապտուղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Ձիթապտուղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 26% 0.71% 124% 84% 6% 1.3% 96% 2.6% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +825%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3275%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2866.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +715%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +534.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +364.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 6.7% 33% 0% 0.75% 0% 0.69% 0.9% 2.1% 0% 3.5% 0% 5.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +655.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4683.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +4680%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +366.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Ձիթապտուղ DV% diff.
Երկաթ 0.52mg 3.3mg 35%
Նատրիում 15mg 735mg 31%
Պղինձ 0.054mg 0.251mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 7.888g 19%
Ճարպեր 1.35g 10.68g 14%
Վիտամին B5 0.717mg 0.015mg 14%
Վիտամին B1 0.155mg 0.003mg 13%
Ֆոսֆոր 89mg 3mg 12%
Վիտամին B3 1.77mg 0.037mg 11%
Folate, total 42µg 0µg 11%
Վիտամին E 0.07mg 1.65mg 11%
Կալցիում 2mg 88mg 9%
Կալիում 270mg 8mg 8%
Մագնեզիում 37mg 4mg 8%
Վիտամին C 6.8mg 0.9mg 7%
Մանգան 0.163mg 0.02mg 6%
Վիտամին B6 0.093mg 0.009mg 6%
Հագեցած ճարպ 0.325g 1.415g 5%
Սպիտակուցներ 3.27g 0.84g 5%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 3.2g 5%
Վիտամին B2 0.055mg 0mg 4%
Ածխաջրեր 18.7g 6.26g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 0.911g 3%
Ցինկ 0.46mg 0.22mg 2%
Օսլա 5.7g 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Choline, total 23mg 10.3mg 2%
Կալորիականություն 86kcal 115kcal 1%
Վիտամին K 0.3µg 1.4µg 1%
Սելեն 0.6µg 0.9µg 1%
Վիտամին A 9µg 20µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 3.06g N/A
Շաքար 6.26g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.129mg 0.026mg 0%
Իզոլեյցին 0.129mg 0.031mg 0%
Լեյցին 0.348mg 0.05mg 0%
Լիզին 0.137mg 0.032mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.029mg 0%
Վալին 0.185mg 0.038mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0.023mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
11% 6% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 0.84 գ
Ճարպեր: 10.68 գ
Ածխաջրեր: 6.26 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +289.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +198.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +691.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +254%
հավասար Ջուր ~79.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
14% 77% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.415 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.888 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.911 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1725.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +87.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Ձիթապտուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: