Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Պաշտետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Պաշտետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 21% 12% 206% 133% 78% 86% 91% 16% 227%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +95.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +957.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +640.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +519.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +124.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6833.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 330% 0% 0% 7.5% 138% 62% 72% 14% 400% 0% 45% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +10911.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +990.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +42.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
14% 28% 54% 2%
Սպիտակուցներ: 14.2 գ
Ճարպեր: 28 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 53.9 գ
Այլ: 2.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +334.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1974.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +281%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
38% 49% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.57 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.36 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.16 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2761.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +548.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորեն հում Պաշտետ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Պաշտետ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 3.2µg 133%
Վիտամին A 9µg 991µg 109%
Խոլեստերին 0mg 255mg 85%
Սելեն 0.6µg 41.6µg 75%
Երկաթ 0.52mg 5.5mg 62%
Վիտամին B2 0.055mg 0.6mg 42%
Հագեցած ճարպ 0.325g 9.57g 42%
Ճարպեր 1.35g 28g 41%
Պղինձ 0.054mg 0.4mg 38%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 12.36g 30%
Նատրիում 15mg 697mg 30%
Սպիտակուցներ 3.27g 14.2g 22%
Ցինկ 0.46mg 2.85mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 3.16g 18%
Ֆոսֆոր 89mg 200mg 16%
Կալորիականություն 86kcal 319kcal 12%
Վիտամին B3 1.77mg 3.3mg 10%
Վիտամին B1 0.155mg 0.03mg 10%
Վիտամին B5 0.717mg 1.2mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 0g 8%
Կալցիում 2mg 70mg 7%
Ածխաջրեր 18.7g 1.5g 6%
Մագնեզիում 37mg 13mg 6%
Folate, total 42µg 60µg 5%
Վիտամին C 6.8mg 2mg 5%
Կալիում 270mg 138mg 4%
Choline, total 23mg 4%
Վիտամին B6 0.093mg 0.06mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Օսլա 5.7g 2%
Մանգան 0.163mg 0.12mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 1.5g N/A
Շաքար 6.26g N/A
Վիտամին E 0.07mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.157mg 0%
Տրեոնին 0.129mg 0.568mg 0%
Իզոլեյցին 0.129mg 0.554mg 0%
Լեյցին 0.348mg 1.05mg 0%
Լիզին 0.137mg 0.838mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0.284mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.582mg 0%
Վալին 0.185mg 0.768mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0.298mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորեն հում Պաշտետ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Եգիպտացորեն հում
83%
Պաշտետ
Mineral Summary Score
17%
Եգիպտացորեն հում
88%
Պաշտետ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պաշտետ
Պաշտետ is lower in Շաքար (difference - 6.26g)
Which food is lower in glycemic index?
Պաշտետ
Պաշտետ is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is cheaper?
Պաշտետ
Պաշտետ is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in minerals?
Պաշտետ
Պաշտետ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Խոլեստերին (difference - 255mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Նատրիում (difference - 682mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.245g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Պաշտետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172930/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: