Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Եգիպտացորեն հում
  5. Compare
  6. Եգիպտացորեն հում vs. Պղպեղ կայնեյան

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Պղպեղ կայնեյան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +310.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +7300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +645.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +590.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +439.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +229.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1127%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1366.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 694% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1023.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +23022.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +42514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +111.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1570.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +391.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2534.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +26666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +152.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +123.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Պղպեղ կայնեյան DV% diff.
Վիտամին A 9µg 2081µg 230%
Վիտամին E 0.07mg 29.83mg 198%
Վիտամին B6 0.093mg 2.45mg 181%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 27.2g 101%
Երկաթ 0.52mg 7.8mg 91%
Մանգան 0.163mg 2mg 80%
Վիտամին C 6.8mg 76.4mg 77%
Վիտամին K 0.3µg 80.3µg 67%
Վիտամին B2 0.055mg 0.919mg 66%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 8.37g 53%
Կալիում 270mg 2014mg 51%
Վիտամին B3 1.77mg 8.701mg 43%
Պղինձ 0.054mg 0.373mg 35%
Ֆոսֆոր 89mg 293mg 29%
Մագնեզիում 37mg 152mg 27%
Ճարպեր 1.35g 17.27g 24%
Ցինկ 0.46mg 2.48mg 18%
Սպիտակուցներ 3.27g 12.01g 17%
Folate, total 42µg 106µg 16%
Կալցիում 2mg 148mg 15%
Սելեն 0.6µg 8.8µg 15%
Վիտամին B1 0.155mg 0.328mg 14%
Վիտամին B5 0.717mg 14%
Հագեցած ճարպ 0.325g 3.26g 13%
Ածխաջրեր 18.7g 56.63g 13%
Կալորիականություն 86kcal 318kcal 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 2.75g 6%
Choline, total 23mg 51.5mg 5%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Օսլա 5.7g 2%
Նատրիում 15mg 30mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 29.43g N/A
Շաքար 6.26g 10.34g N/A
Տրիպտոֆան 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.129mg 0%
Լեյցին 0.348mg 0%
Լիզին 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 0%
Վալին 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +844.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +267.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1179.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +202.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +858.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +536.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1618.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: