Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +362.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +22050%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +392.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1767.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2363%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +158.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7723.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +716.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +147.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +212.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +54466.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +510.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +217.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +141.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +242%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1477.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +104.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
48% 7% 29% 16%
Օսլա: 5.7 գ
Սախարոզ: 0.89 գ
Գլյուկոզա: 3.43 գ
Ֆրուկտոզա: 1.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
3% 38% 36% 23%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 0.24 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +4350%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1329.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +743.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորեն հում Սև պղպեղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Սև պղպեղ DV% diff.
Մանգան 0.163mg 12.753mg 547%
Պղինձ 0.054mg 1.33mg 142%
Վիտամին K 0.3µg 163.7µg 136%
Երկաթ 0.52mg 9.71mg 115%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 25.3g 93%
Կալցիում 2mg 443mg 44%
Մագնեզիում 37mg 171mg 32%
Կալիում 270mg 1329mg 31%
Վիտամին B6 0.093mg 0.291mg 15%
Ածխաջրեր 18.7g 63.95g 15%
Վիտամին B5 0.717mg 1.399mg 14%
Սպիտակուցներ 3.27g 10.39g 14%
Վիտամին B2 0.055mg 0.18mg 10%
Ֆոսֆոր 89mg 158mg 10%
Սելեն 0.6µg 4.9µg 8%
Կալորիականություն 86kcal 251kcal 8%
Վիտամին C 6.8mg 0mg 8%
Ցինկ 0.46mg 1.19mg 7%
Վիտամին E 0.07mg 1.04mg 6%
Folate, total 42µg 17µg 6%
Հագեցած ճարպ 0.325g 1.392g 5%
Վիտամին B1 0.155mg 0.108mg 4%
Վիտամին B3 1.77mg 1.143mg 4%
Ճարպեր 1.35g 3.26g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 0.998g 3%
Ֆրուկտոզա 1.94g 0.23g 2%
Օսլա 5.7g 2%
Choline, total 23mg 11.3mg 2%
Վիտամին A 9µg 27µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 0.739g 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 38.65g N/A
Շաքար 6.26g 0.64g N/A
Նատրիում 15mg 20mg 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.058mg 0%
Տրեոնին 0.129mg 0.244mg 0%
Իզոլեյցին 0.129mg 0.366mg 0%
Լեյցին 0.348mg 1.014mg 0%
Լիզին 0.137mg 0.244mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0.096mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.446mg 0%
Վալին 0.185mg 0.547mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0.159mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g 0.152g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորեն հում Սև պղպեղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Եգիպտացորեն հում
54%
Սև պղպեղ
Mineral Summary Score
17%
Եգիպտացորեն հում
297%
Սև պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 5.62g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is richer in minerals?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.067g)
Which food is cheaper?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is cheaper (difference - $1.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: