Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Եգիպտացորեն հում
  5. Compare
  6. Եգիպտացորեն հում vs. Տապակած կաղամար

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Տապակած կաղամար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +8900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +135.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1984.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1748.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +652.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +551.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14833.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +811.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +75%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3043.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +190.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Տապակած կաղամար DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 5.4µg 225%
Սելեն 0.6µg 89.6µg 162%
Վիտամին B2 0.055mg 1.729mg 129%
Երկաթ 0.52mg 10.84mg 129%
Պղինձ 0.054mg 0.998mg 105%
Խոլեստերին 0mg 224mg 75%
Ֆոսֆոր 89mg 580mg 70%
Սպիտակուցներ 3.27g 32.48g 58%
Նատրիում 15mg 744mg 32%
Ցինկ 0.46mg 3.46mg 27%
Վիտամին A 9µg 203µg 22%
Կալցիում 2mg 180mg 18%
Վիտամին B6 0.093mg 0.27mg 14%
Վիտամին B1 0.155mg 0.017mg 12%
Կալիում 270mg 637mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 0g 8%
Ածխաջրեր 18.7g 1.64g 6%
Մագնեզիում 37mg 60mg 5%
Folate, total 42µg 24µg 5%
Վիտամին B5 0.717mg 0.9mg 4%
Choline, total 23mg 4%
Կալորիականություն 86kcal 158kcal 4%
Վիտամին B3 1.77mg 2.189mg 3%
Մանգան 0.163mg 0.209mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Օսլա 5.7g 2%
Վիտամին C 6.8mg 8.5mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 0.162g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 0.268g 1%
Ճարպեր 1.35g 1.4g 0%
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 1.64g N/A
Շաքար 6.26g N/A
Վիտամին E 0.07mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.325g 0.236g 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.364mg 0%
Տրեոնին 0.129mg 1.398mg 0%
Իզոլեյցին 0.129mg 1.414mg 0%
Լեյցին 0.348mg 2.287mg 0%
Լիզին 0.137mg 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0.733mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 1.164mg 0%
Վալին 0.185mg 1.419mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0.624mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.078g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.132g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.012g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1040.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +893.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +433.3%
հավասար Ճարպեր ~1.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +81.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: