Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Եգիպտացորեն հում
  5. Compare
  6. Եգիպտացորեն հում vs. Տարտ

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Տարտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Տարտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 13% 5.8% 128% 24% 7.6% 40% 47% 0% 70%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +309.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +64.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +557.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2050%
հավասար Ֆոսֆոր ~93mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 95% 11% 0% 71% 127% 71% 0% 88% 0% 1% 75% 4.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +173.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +898.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +308.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +138.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Տարտ DV% diff.
Վիտամին B2 0.055mg 0.549mg 38%
Երկաթ 0.52mg 3.42mg 36%
Վիտամին A 9µg 285µg 31%
Վիտամին B6 0.093mg 0.38mg 22%
Սելեն 0.6µg 12.9µg 22%
Ածխաջրեր 18.7g 76.8g 19%
Folate, total 42µg 100µg 15%
Նատրիում 15mg 361mg 15%
Վիտամին B5 0.717mg 14%
Կալորիականություն 86kcal 372kcal 14%
Վիտամին B3 1.77mg 3.8mg 13%
Վիտամին B1 0.155mg 0.285mg 11%
Ճարպեր 1.35g 5.99g 7%
Մանգան 0.163mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 3.338g 7%
Կալիում 270mg 66mg 6%
Հագեցած ճարպ 0.325g 1.393g 5%
Կալցիում 2mg 44mg 4%
Վիտամին E 0.07mg 0.53mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 0.878g 3%
Վիտամին C 6.8mg 3.8mg 3%
Choline, total 23mg 8.4mg 3%
Օսլա 5.7g 2%
Ցինկ 0.46mg 0.28mg 2%
Պղինձ 0.054mg 0.073mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 1.5g 2%
Մագնեզիում 37mg 44mg 2%
Ֆոսֆոր 89mg 93mg 1%
Սպիտակուցներ 3.27g 3.99g 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 75.3g N/A
Շաքար 6.26g 4.87g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.129mg 0%
Լեյցին 0.348mg 0%
Լիզին 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 0%
Վալին 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
4% 6% 77% 12%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 5.99 գ
Ածխաջրեր: 76.8 գ
Ջուր: 12.04 գ
Այլ: 1.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +531.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +343.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +310.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +87.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
25% 60% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.393 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.338 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.878 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +672.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +80.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Տարտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175069/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: