Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորենի ալյուր և Wheat flour, whole-grain սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորենի ալյուր vs Wheat flour, whole-grain infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 98% 10% 32% 135% 137% 71% 153% 0.26% 530% 337%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +328.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +439.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +293.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +260.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2237.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +488.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 14% 0% 126% 38% 93% 36% 94% 0% 4.8% 33% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +131.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +491.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +151.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +123.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +262.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.502mg
հավասար Վիտամին B3 ~4.957mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորենի ալյուր Wheat flour, whole-grain DV% diff.
Մանգան 0.174mg 4.067mg 169%
Սելեն 10.5µg 61.8µg 93%
Folate, total 209µg 44µg 41%
Ֆոսֆոր 99mg 357mg 37%
Պղինձ 0.076mg 0.41mg 37%
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 10.7g 27%
Մագնեզիում 32mg 137mg 25%
Ցինկ 0.66mg 2.6mg 18%
Վիտամին B2 0.382mg 0.165mg 17%
Վիտամին B6 0.182mg 0.407mg 17%
Սպիտակուցներ 7.11g 13.21g 12%
Երկաթ 4.36mg 3.6mg 10%
Կալիում 142mg 363mg 7%
Վիտամին B5 0.24mg 0.603mg 7%
Օսլա 73.3g 57.77g 6%
Վիտամին E 0.12mg 0.71mg 4%
Choline, total 8.6mg 31.2mg 4%
Վիտամին B1 0.551mg 0.502mg 4%
Կալցիում 3mg 34mg 3%
Վիտամին K 0µg 1.9µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828g 1.167g 2%
Կալորիականություն 370kcal 340kcal 2%
Ածխաջրեր 79.45g 71.97g 2%
Վիտամին A 11µg 0µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.22g 0.43g 1%
Ճարպեր 1.75g 2.5g 1%
Զուտ ածխաջրեր 75.55g 61.27g N/A
Շաքար 1.61g 0.41g N/A
Նատրիում 7mg 2mg 0%
Վիտամին B3 4.968mg 4.957mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39g 0.283g 0%
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.174mg 0%
Տրեոնին 0.172mg 0.367mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 0.443mg 0%
Լեյցին 1.006mg 0.898mg 0%
Լիզին 0.105mg 0.359mg 0%
Մեթիոնին 0.162mg 0.228mg 0%
Ֆենիլալանին 0.366mg 0.682mg 0%
Վալին 0.337mg 0.564mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0.357mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0.05g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
13% 3% 72% 11%
Սպիտակուցներ: 13.21 գ
Ճարպեր: 2.5 գ
Ածխաջրեր: 71.97 գ
Ջուր: 10.74 գ
Այլ: 1.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +85.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +209.8%
հավասար Ածխաջրեր ~71.97g
հավասար Ջուր ~10.74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828 գ
23% 15% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.43 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.283 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.167 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +40.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98%
Օսլա: 73.3 գ
Սախարոզ: 0.68 գ
Գլյուկոզա: 0.56 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.19 գ
Գալակտոզա: 0 գ
99%
Օսլա: 57.77 գ
Սախարոզ: 0.36 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +240%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Wheat flour, whole-grain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168893/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: