Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Եգիպտացորենի ալյուր
  5. Compare
  6. Եգիպտացորենի ալյուր vs. Լոբի սպիտակ նևի հում

Համեմատել Եգիպտացորենի ալյուր և Լոբի սպիտակ նևի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորենի ալյուր vs Լոբի սպիտակ նևի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +125.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1650%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +215.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +368.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +134.5%
հավասար Ֆոսֆոր ~100mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +307.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +243.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.191mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորենի ալյուր Լոբի սպիտակ նևի հում DV% diff.
Պղինձ 0.076mg 0.356mg 31%
Օսլա 73.3g 30%
Երկաթ 4.36mg 1.93mg 30%
Վիտամին B3 4.968mg 1.22mg 23%
Ածխաջրեր 79.45g 13.05g 22%
Վիտամին C 0mg 18.8mg 21%
Folate, total 209µg 132µg 19%
Սելեն 10.5µg 0.6µg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 16%
Մագնեզիում 32mg 101mg 16%
Կալորիականություն 370kcal 67kcal 15%
Վիտամին B1 0.551mg 0.39mg 13%
Վիտամին B2 0.382mg 0.215mg 13%
Վիտամին B5 0.24mg 0.825mg 12%
Մանգան 0.174mg 0.408mg 10%
Կալիում 142mg 307mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828g 0.407g 3%
Սպիտակուցներ 7.11g 6.15g 2%
Ճարպեր 1.75g 0.7g 2%
Choline, total 8.6mg 2%
Ցինկ 0.66mg 0.89mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.22g 0.085g 1%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Վիտամին A 11µg 0µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39g 0.052g 1%
Կալցիում 3mg 15mg 1%
Վիտամին B6 0.182mg 0.191mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 75.55g 13.05g N/A
Շաքար 1.61g N/A
Ֆոսֆոր 99mg 100mg 0%
Նատրիում 7mg 13mg 0%
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.064mg 0%
Տրեոնին 0.172mg 0.258mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 0.273mg 0%
Լեյցին 1.006mg 0.442mg 0%
Լիզին 0.105mg 0.35mg 0%
Մեթիոնին 0.162mg 0.064mg 0%
Ֆենիլալանին 0.366mg 0.31mg 0%
Վալին 0.337mg 0.316mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0.172mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +508.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +608%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +86.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828 գ
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +650%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +103.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: