Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորենի ալյուր և Բանան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորենի ալյուր vs Բանան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1576.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +350%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +340%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +950%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +152.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +55.2%
հավասար Պղինձ - 0.078
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 10% 20% 10% 32% 1% 5% 27% 36% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1576.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +350%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +340%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +950%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +152.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +55.2%
հավասար Պղինձ - 0.078

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +234.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1677.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +423.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +647.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +945%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 2% 0% 29% 8% 17% 13% 21% 85% 15% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +234.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1677.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +423.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +647.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +945%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +552.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +430.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +247.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +570%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +62.7%
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +552.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +430.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +247.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +570%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +62.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1034.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -49.1%
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.828 գ
52% 15% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.073 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1034.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -49.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +1262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +251.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +789.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +2752.9%
98%
Օսլա: 73.3 գ
Սախարոզ: 0.68 գ
Գլյուկոզա: 0.56 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.19 գ
Գալակտոզա: 0 գ
31% 14% 28% 28%
Օսլա: 5.38 գ
Սախարոզ: 2.39 գ
Գլյուկոզա: 4.98 գ
Ֆրուկտոզա: 4.85 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +1262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +251.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +789.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +2752.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորենի ալյուր Բանան
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորենի ալյուր Բանան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 75.55g 20.24g Եգիպտացորենի ալյուր
Սպիտակուցներ 7.11g 1.09g Եգիպտացորենի ալյուր
Ճարպեր 1.75g 0.33g Եգիպտացորենի ալյուր
Ածխաջրեր 79.45g 22.84g Եգիպտացորենի ալյուր
Կալորիականություն 370kcal 89kcal Եգիպտացորենի ալյուր
Օսլա 73.3g 5.38g Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆրուկտոզա 0.17g 4.85g Բանան
Շաքար 1.61g 12.23g Եգիպտացորենի ալյուր
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 2.6g Եգիպտացորենի ալյուր
Կալցիում 3mg 5mg Բանան
Երկաթ 4.36mg 0.26mg Եգիպտացորենի ալյուր
Մագնեզիում 32mg 27mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆոսֆոր 99mg 22mg Եգիպտացորենի ալյուր
Կալիում 142mg 358mg Բանան
Նատրիում 7mg 1mg Բանան
Ցինկ 0.66mg 0.15mg Եգիպտացորենի ալյուր
Պղինձ 0.076mg 0.078mg Բանան
Մանգան 0.174mg 0.27mg Բանան
Սելեն 10.5µg 1µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A 214IU 64IU Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A, RAE 11µg 3µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին E 0.12mg 0.1mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին C 0mg 8.7mg Բանան
Վիտամին B1 0.551mg 0.031mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B2 0.382mg 0.073mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B3 4.968mg 0.665mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B5 0.24mg 0.334mg Բանան
Վիտամին B6 0.182mg 0.367mg Բանան
Folate, total 209µg 20µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին K 0µg 0.5µg Բանան
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.009mg Եգիպտացորենի ալյուր
Տրեոնին 0.172mg 0.028mg Եգիպտացորենի ալյուր
Իզոլեյցին 0.242mg 0.028mg Եգիպտացորենի ալյուր
Լեյցին 1.006mg 0.068mg Եգիպտացորենի ալյուր
Լիզին 0.105mg 0.05mg Եգիպտացորենի ալյուր
Մեթիոնին 0.162mg 0.008mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆենիլալանին 0.366mg 0.049mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վալին 0.337mg 0.047mg Եգիպտացորենի ալյուր
Հիստիդին 0.172mg 0.077mg Եգիպտացորենի ալյուր
Հագեցած ճարպ 0.22g 0.112g Բանան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39g 0.032g Եգիպտացորենի ալյուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828g 0.073g Եգիպտացորենի ալյուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորենի ալյուր Բանան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
46%
Եգիպտացորենի ալյուր
16%
Բանան
Mineral Summary Score
37%
Եգիպտացորենի ալյուր
14%
Բանան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Շաքար (difference - 10.62g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բանան
Բանան is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանան
Բանան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.108g)
Which food is lower in glycemic index?
Բանան
Բանան is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Բանան
Բանան is cheaper (difference - $1.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: