Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ելակ և Բրատվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ելակ vs Բրատվուրստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 14% 15% 16% 3.8% 10% 0.13% 50% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 14% 25% 39% 27% 57% 57% 145% 5.2% 93%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +865%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +151.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +458.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4150%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 196% 0.33% 5.8% 0% 6% 5.1% 7.2% 7.5% 11% 0% 5.5% 18% 3.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.4% 4.5% 63% 53% 62% 3.6% 30% 256% 0% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +380%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +941.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +945.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +754.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +176.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~0.27mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
14% 28% 3% 51% 4%
Սպիտակուցներ: 14.3 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 2.98 գ
Ջուր: 51.3 գ
Այլ: 3.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +157.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2034.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +805%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155 գ
38% 51% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.93 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.83 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30923.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1725.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ելակ Բրատվուրստ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ելակ Բրատվուրստ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.05µg 85%
Վիտամին C 58.8mg 0mg 65%
Նատրիում 1mg 1112mg 48%
Հագեցած ճարպ 0.015g 9.93g 45%
Ճարպեր 0.3g 27.8g 42%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043g 13.34g 33%
Սելեն 0.4µg 17µg 30%
Սպիտակուցներ 0.67g 14.3g 27%
Խոլեստերին 0mg 63mg 21%
Վիտամին B1 0.024mg 0.25mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155g 2.83g 18%
Վիտամին B3 0.386mg 3.3mg 18%
Ցինկ 0.14mg 2.1mg 18%
Ֆոսֆոր 24mg 134mg 16%
Վիտամին B2 0.022mg 0.23mg 16%
Մանգան 0.386mg 0.04mg 15%
Կալորիականություն 32kcal 323kcal 15%
Երկաթ 0.41mg 1.03mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 0g 8%
Վիտամին B6 0.047mg 0.13mg 6%
Folate, total 24µg 5µg 5%
Պղինձ 0.048mg 0.08mg 4%
Կալիում 153mg 281mg 4%
Կալցիում 16mg 48mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.44g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.3µg 2%
Վիտամին K 2.2µg 0µg 2%
Ածխաջրեր 7.68g 2.98g 2%
Վիտամին D 0IU 11IU 1%
Վիտամին B5 0.125mg 0.06mg 1%
Մագնեզիում 13mg 16mg 1%
Choline, total 5.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.68g 2.98g N/A
Շաքար 4.89g 2.98g N/A
Օսլա 0.04g 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին E 0.29mg 0.27mg 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.13mg 0%
Տրեոնին 0.02mg 0.6mg 0%
Իզոլեյցին 0.016mg 0.61mg 0%
Լեյցին 0.034mg 1.08mg 0%
Լիզին 0.026mg 1.14mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.54mg 0%
Վալին 0.019mg 0.68mg 0%
Հիստիդին 0.012mg 0.44mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ելակ Բրատվուրստ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Ելակ
37%
Բրատվուրստ
Mineral Summary Score
13%
Ելակ
47%
Բրատվուրստ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ելակ
Ելակ is lower in Խոլեստերին (difference - 63mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ելակ
Ելակ is lower in Նատրիում (difference - 1111mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ելակ
Ելակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.915g)
Which food is lower in Շաքար?
Բրատվուրստ
Բրատվուրստ is lower in Շաքար (difference - 1.91g)
Which food is lower in glycemic index?
Բրատվուրստ
Բրատվուրստ is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is cheaper?
Բրատվուրստ
Բրատվուրստ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Բրատվուրստ
Բրատվուրստ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients
  2. Բրատվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171622/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: