Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ելակի գուավա և Ծիրան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ելակի գուավա vs Ծիրան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 6.3% 26% 8.3% 0% 0% 12% 4.8% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3.9% 23% 15% 26% 5.5% 9.9% 0.13% 10% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +77.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 123% 1.7% 0% 0% 7.5% 6.9% 11% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 32% 18% 0% 7.5% 9.2% 11% 14% 12% 0% 8.3% 6.8% 1.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.03mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.6mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ելակի գուավա Ծիրան DV% diff.
Վիտամին C 37mg 10mg 30%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 2g 14%
Վիտամին A 5µg 96µg 10%
Պղինձ 0.078mg 9%
Վիտամին E 0.89mg 6%
Վիտամին B5 0.24mg 5%
Վիտամին B6 0.054mg 4%
Մանգան 0.077mg 3%
Վիտամին K 3.3µg 3%
Երկաթ 0.22mg 0.39mg 2%
Սպիտակուցներ 0.58g 1.4g 2%
Folate, total 9µg 2%
Ցինկ 0.2mg 2%
Մագնեզիում 17mg 10mg 2%
Նատրիում 37mg 1mg 2%
Ածխաջրեր 17.36g 11.12g 2%
Choline, total 2.8mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.172g 0.027g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.253g 0.077g 1%
Կալորիականություն 69kcal 48kcal 1%
Ֆրուկտոզա 0.94g 1%
Վիտամին B2 0.03mg 0.04mg 1%
Ֆոսֆոր 27mg 23mg 1%
Կալիում 292mg 259mg 1%
Կալցիում 21mg 13mg 1%
Ճարպեր 0.6g 0.39g 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.96g 9.12g N/A
Շաքար 9.24g N/A
Սելեն 0.1µg 0%
Վիտամին B1 0.03mg 0.03mg 0%
Վիտամին B3 0.6mg 0.6mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.055g 0.17g 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.022mg 0.047mg 0%
Իզոլեյցին 0.021mg 0.041mg 0%
Լեյցին 0.039mg 0.077mg 0%
Լիզին 0.016mg 0.097mg 0%
Մեթիոնին 0.004mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.001mg 0.052mg 0%
Վալին 0.02mg 0.047mg 0%
Հիստիդին 0.005mg 0.027mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.58 գ
Ճարպեր: 0.6 գ
Ածխաջրեր: 17.36 գ
Ջուր: 80.66 գ
Այլ: 0.8 գ
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +141.4%
հավասար Ջուր ~86.35g
հավասար Այլ ~0.74գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 11% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.172 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.055 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.253 գ
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +228.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +209.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ելակի գուավա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173045/nutrients
  2. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: