Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ելակի գուավա և Կոկոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ելակի գուավա vs Կոկոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 6.3% 26% 8.3% 0% 0% 12% 4.8% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1004.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +318.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 123% 1.7% 0% 0% 7.5% 6.9% 11% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1021.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +120%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.54mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ելակի գուավա Կոկոս DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.172g 29.698g 134%
Մանգան 1.5mg 65%
Ճարպեր 0.6g 33.49g 51%
Պղինձ 0.435mg 48%
Վիտամին C 37mg 3.3mg 37%
Երկաթ 0.22mg 2.43mg 28%
Սելեն 10.1µg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 9g 14%
Կալորիականություն 69kcal 354kcal 14%
Ֆոսֆոր 27mg 113mg 12%
Ցինկ 1.1mg 10%
Folate, total 26µg 7%
Վիտամին B5 0.3mg 6%
Սպիտակուցներ 0.58g 3.33g 6%
Մագնեզիում 17mg 32mg 4%
Վիտամին B6 0.054mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.055g 1.425g 3%
Վիտամին B1 0.03mg 0.066mg 3%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Choline, total 12.1mg 2%
Կալիում 292mg 356mg 2%
Նատրիում 37mg 20mg 1%
Վիտամին B2 0.03mg 0.02mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.253g 0.366g 1%
Վիտամին A 5µg 0µg 1%
Ածխաջրեր 17.36g 15.23g 1%
Կալցիում 21mg 14mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.96g 6.23g N/A
Շաքար 6.23g N/A
Վիտամին B3 0.6mg 0.54mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.022mg 0.121mg 0%
Իզոլեյցին 0.021mg 0.131mg 0%
Լեյցին 0.039mg 0.247mg 0%
Լիզին 0.016mg 0.147mg 0%
Մեթիոնին 0.004mg 0.062mg 0%
Ֆենիլալանին 0.001mg 0.169mg 0%
Վալին 0.02mg 0.202mg 0%
Հիստիդին 0.005mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.58 գ
Ճարպեր: 0.6 գ
Ածխաջրեր: 17.36 գ
Ջուր: 80.66 գ
Այլ: 0.8 գ
3% 33% 15% 47%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 33.49 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 46.99 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +14%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +474.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5481.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 11% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.172 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.055 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.253 գ
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 29.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2490.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +44.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ելակի գուավա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173045/nutrients
  2. Կոկոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: