Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Երշիկ և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Երշիկ vs Սալյամի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -31%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 47% 0% 0% 0% 157% 0% 0% 0% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 59% 14% 82% 28% 227% 80% 119% 128% 171%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -31%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 50% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 30% 0% 92% 83% 114% 73% 106% 3% 191% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +66.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37.1%
13% 18% 4% 62% 3%
Սպիտակուցներ: 13.1 գ
Ճարպեր: 17.6 գ
Ածխաջրեր: 3.9 գ
Ջուր: 62 գ
Այլ: 3.4 գ
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +66.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +34.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 2.529
37% 49% 14%
Հագեցած ճարպ: 6.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.27 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.33 գ
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.529 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +34.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 2.529

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Երշիկ Սալյամի
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Երշիկ Սալյամի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.9g 2.4g Երշիկ
Սպիտակուցներ 13.1g 21.85g Սալյամի
Ճարպեր 17.6g 25.9g Սալյամի
Ածխաջրեր 3.9g 2.4g Երշիկ
Կալորիականություն 226kcal 336kcal Սալյամի
Շաքար 0g 0.96g Երշիկ
Կալցիում 15mg Սալյամի
Երկաթ 1.24mg 1.56mg Սալյամի
Մագնեզիում 19mg Սալյամի
Ֆոսֆոր 191mg Սալյամի
Կալիում 316mg Սալյամի
Նատրիում 1200mg 1740mg Երշիկ
Ցինկ 2.93mg Սալյամի
Պղինձ 0.357mg Սալյամի
Մանգան 0.978mg Սալյամի
Սելեն 31.3µg Սալյամի
Վիտամին E 0.22mg Սալյամի
Վիտամին D 41IU Սալյամի
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg Սալյամի
Վիտամին C 14.8mg 0mg Երշիկ
Վիտամին B1 0.367mg Սալյամի
Վիտամին B2 0.357mg Սալյամի
Վիտամին B3 6.053mg Սալյամի
Վիտամին B5 1.201mg Սալյամի
Վիտամին B6 0.459mg Սալյամի
Folate, total 3µg Սալյամի
Վիտամին B12 1.52µg Սալյամի
Վիտամին K 3.2µg Սալյամի
Տրիպտոֆան 0.114mg Սալյամի
Տրեոնին 0.521mg Սալյամի
Իզոլեյցին 0.675mg Սալյամի
Լեյցին 0.929mg Սալյամի
Լիզին 1.107mg Սալյամի
Մեթիոնին 0.301mg Սալյամի
Ֆենիլալանին 0.481mg Սալյամի
Վալին 0.668mg Սալյամի
Հիստիդին 0.359mg Սալյամի
Խոլեստերին 70mg 89mg Երշիկ
Տրանս ճարպ 0.586g Երշիկ
Հագեցած ճարպ 6.23g 9.316g Երշիկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.27g 11.127g Սալյամի
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.33g 2.529g Սալյամի
20:2 n-6 c,c 0.084g Սալյամի
18:2 n-6 c,c 2.104g Սալյամի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g Սալյամի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Երշիկ Սալյամի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Երշիկ
58%
Սալյամի
Mineral Summary Score
20%
Երշիկ
91%
Սալյամի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սալյամի
Սալյամի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սալյամի
Սալյամի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Երշիկ
Երշիկ is lower in Շաքար (difference - 0.96g)
Which food is lower in Նատրիում?
Երշիկ
Երշիկ is lower in Նատրիում (difference - 540mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Երշիկ
Երշիկ is lower in Խոլեստերին (difference - 19mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Երշիկ
Երշիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.086g)
Which food is cheaper?
Երշիկ
Երշիկ is cheaper (difference - $1.2)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (28)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174607/nutrients
  2. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: