Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Երուսաղեմի կանկար և Բիբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Երուսաղեմի կանկար vs Բիբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +900%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +290%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +145.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +103.3%
հավասար Ցինկ - 0.13
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 128% 13% 34% 38% 1% 4% 47% 8% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 13% 8% 9% 16% 1% 4% 22% 16% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +900%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +290%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +145.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +103.3%
հավասար Ցինկ - 0.13

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +250.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +170.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +301%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1910%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7300%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 0% 14% 50% 14% 25% 24% 18% 10% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 23% 8% 0% 268% 15% 7% 9% 6% 52% 8% 0% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +250.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +170.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +301%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1910%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7300%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +275.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +477.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.4%
2% 17% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 17.44 գ
Ջուր: 78.01 գ
Այլ: 2.54 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +275.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +477.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +6100%
80% 20%
Հագեցած ճարպ: 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.001 գ
45% 6% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.062 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +6100%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Երուսաղեմի կանկար Բիբար
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Երուսաղեմի կանկար Բիբար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.84g 2.94g Երուսաղեմի կանկար
Սպիտակուցներ 2g 0.86g Երուսաղեմի կանկար
Ճարպեր 0.01g 0.17g Բիբար
Ածխաջրեր 17.44g 4.64g Երուսաղեմի կանկար
Կալորիականություն 73kcal 20kcal Երուսաղեմի կանկար
Ֆրուկտոզա 1.12g Բիբար
Շաքար 9.6g 2.4g Բիբար
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1.7g Բիբար
Կալցիում 14mg 10mg Երուսաղեմի կանկար
Երկաթ 3.4mg 0.34mg Երուսաղեմի կանկար
Մագնեզիում 17mg 10mg Երուսաղեմի կանկար
Ֆոսֆոր 78mg 20mg Երուսաղեմի կանկար
Կալիում 429mg 175mg Երուսաղեմի կանկար
Նատրիում 4mg 3mg Բիբար
Ցինկ 0.12mg 0.13mg Բիբար
Պղինձ 0.14mg 0.066mg Երուսաղեմի կանկար
Մանգան 0.06mg 0.122mg Բիբար
Սելեն 0.7µg 0µg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին A 20IU 370IU Բիբար
Վիտամին A, RAE 1µg 18µg Բիբար
Վիտամին E 0.19mg 0.37mg Բիբար
Վիտամին C 4mg 80.4mg Բիբար
Վիտամին B1 0.2mg 0.057mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B2 0.06mg 0.028mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B3 1.3mg 0.48mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B5 0.397mg 0.099mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B6 0.077mg 0.224mg Բիբար
Folate, total 13µg 10µg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին K 0.1µg 7.4µg Բիբար
Տրիպտոֆան 0.012mg Բիբար
Տրեոնին 0.036mg Բիբար
Իզոլեյցին 0.024mg Բիբար
Լեյցին 0.036mg Բիբար
Լիզին 0.039mg Բիբար
Մեթիոնին 0.007mg Բիբար
Ֆենիլալանին 0.092mg Բիբար
Վալին 0.036mg Բիբար
Հիստիդին 0.01mg Բիբար
Հագեցած ճարպ 0g 0.058g Երուսաղեմի կանկար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.008g Բիբար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001g 0.062g Բիբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Երուսաղեմի կանկար Բիբար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Երուսաղեմի կանկար
34%
Բիբար
Mineral Summary Score
28%
Երուսաղեմի կանկար
9%
Բիբար

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.058g)
Which food is lower in Շաքար?
Բիբար
Բիբար is lower in Շաքար (difference - 7.2g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բիբար
Բիբար is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is cheaper?
Բիբար
Բիբար is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Երուսաղեմի կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169236/nutrients
  2. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: