Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եփած լոբի և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եփած լոբի vs Ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +306.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +234.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +133.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +167.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +494.7%
հավասար Պղինձ ~0.144mg
հավասար Ցինկ ~0.7mg
հավասար Ֆոսֆոր ~108mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +477.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +908.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1347.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +281.3%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +425.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +446.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +445.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +252.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2351.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +79.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եփած լոբի Ալյուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եփած լոբի Ալյուր DV% diff.
Վիտամին B1 0.136mg 0.785mg 54%
Սելեն 5.7µg 33.9µg 51%
Folate, total 48µg 183µg 34%
Վիտամին B3 0.408mg 5.904mg 34%
Վիտամին B2 0.049mg 0.494mg 34%
Երկաթ 1.99mg 4.64mg 33%
Մանգան 0.255mg 0.682mg 19%
Ածխաջրեր 21.63g 76.31g 18%
Նատրիում 422mg 2mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 2.7g 11%
Սպիտակուցներ 5.54g 10.33g 10%
Կալորիականություն 155kcal 364kcal 10%
Հագեցած ճարպ 1.948g 0.155g 8%
Կալիում 358mg 107mg 7%
Ճարպեր 5.15g 0.98g 6%
Վիտամին B5 0.155mg 0.438mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133g 0.087g 5%
Կալցիում 61mg 15mg 5%
Մագնեզիում 43mg 22mg 5%
Վիտամին B6 0.09mg 0.044mg 4%
Պղինձ 0.159mg 0.144mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74g 0.413g 2%
Խոլեստերին 5mg 0mg 2%
Choline, total 10.4mg 2%
Վիտամին C 1.1mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.13g 73.61g N/A
Շաքար 0.27g N/A
Ցինկ 0.73mg 0.7mg 0%
Ֆոսֆոր 109mg 108mg 0%
Վիտամին E 0.06mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.127mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 0.281mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 0.357mg 0%
Լեյցին 0.428mg 0.71mg 0%
Լիզին 0.379mg 0.228mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0.183mg 0%
Ֆենիլալանին 0.287mg 0.52mg 0%
Վալին 0.282mg 0.415mg 0%
Հիստիդին 0.153mg 0.23mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եփած լոբի Ալյուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Եփած լոբի
46%
Ալյուր
Mineral Summary Score
39%
Եփած լոբի
59%
Ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.27g)
Which food is lower in glycemic index?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 420mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.793g)
Which food is cheaper?
Ալյուր
Ալյուր is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in vitamins?
Ալյուր
Ալյուր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: