Համեմատել Եփած լոբի և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Եփած լոբի

1

Խորասան ցորենի

9

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+177.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+202.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+89.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+218.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+404.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+233.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+972.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1329.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Եփած լոբի

2

Խորասան ցորենի

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+316.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+275.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+512.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+187.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	5.7µg	81.5µg	138%
Մանգան	0.255mg	2.735mg	108%
Պղինձ	0.159mg	0.506mg	39%
Վիտամին B3	0.408mg	6.375mg	37%
Վիտամին B1	0.136mg	0.566mg	36%
Ֆոսֆոր	109mg	364mg	36%
Ցինկ	0.73mg	3.68mg	27%
Օսլա		52.41g	22%
Բջջանյութ(Fiber)	5.5g	11.1g	22%
Երկաթ	1.99mg	3.77mg	22%
Մագնեզիում	43mg	130mg	21%
Սպիտակուցներ	5.54g	14.54g	18%
Նատրիում	422mg	5mg	18%
Ածխաջրեր	21.63g	70.58g	16%
Վիտամին B5	0.155mg	0.949mg	16%
Վիտամին B6	0.09mg	0.259mg	13%
Folate, total	48µg		12%
Վիտամին B2	0.049mg	0.184mg	10%
Կալորիականություն	155kcal	337kcal	9%
Հագեցած ճարպ	1.948g	0.196g	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.133g	0.213g	5%
Ճարպեր	5.15g	2.13g	5%
Choline, total		25.8mg	5%
Վիտամին E		0.61mg	4%
Կալցիում	61mg	22mg	4%
Խոլեստերին	5mg	0mg	2%
Վիտամին K		1.8µg	2%
Վիտամին C	1.1mg	0mg	1%
Կալիում	358mg	403mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.74g	0.621g	1%
Զուտ ածխաջրեր	16.13g	59.48g	N/A
Շաքար		7.84g	N/A
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.005g	N/A
Տրիպտոֆան	0.067mg	0.13mg	0%
Տրեոնին	0.228mg	0.442mg	0%
Իզոլեյցին	0.242mg	0.566mg	0%
Լեյցին	0.428mg	1.112mg	0%
Լիզին	0.379mg	0.416mg	0%
Մեթիոնին	0.086mg	0.251mg	0%
Ֆենիլալանին	0.287mg	0.772mg	0%
Վալին	0.282mg	0.687mg	0%
Հիստիդին	0.153mg	0.379mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.11g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.048g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Եփած լոբի

3

Սպիտակուցներ: 5.54 գ

Ճարպեր: 5.15 գ

Ածխաջրեր: 21.63 գ

Ջուր: 65.17 գ

Այլ: 2.51 գ

Խորասան ցորենի

2

Սպիտակուցներ: 14.54 գ

Ճարպեր: 2.13 գ

Ածխաջրեր: 70.58 գ

Ջուր: 11.07 գ

Այլ: 1.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+141.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+488.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+49.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+162.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+226.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Եփած լոբի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ

Խորասան ցորենի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+901.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+19.2%