Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եփած լոբի և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եփած լոբի vs Խորասան ցորենի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +177.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +202.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +404.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +233.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +972.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1329.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +316.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +275.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +512.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +187.8%
հավասար Վիտամին B12 ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +141.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +488.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +226.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +901.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +19.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եփած լոբի Խորասան ցորենի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եփած լոբի Խորասան ցորենի DV% diff.
Սելեն 5.7µg 81.5µg 138%
Մանգան 0.255mg 2.735mg 108%
Պղինձ 0.159mg 0.506mg 39%
Վիտամին B3 0.408mg 6.375mg 37%
Վիտամին B1 0.136mg 0.566mg 36%
Ֆոսֆոր 109mg 364mg 36%
Ցինկ 0.73mg 3.68mg 27%
Օսլա 52.41g 22%
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 11.1g 22%
Երկաթ 1.99mg 3.77mg 22%
Մագնեզիում 43mg 130mg 21%
Սպիտակուցներ 5.54g 14.54g 18%
Նատրիում 422mg 5mg 18%
Ածխաջրեր 21.63g 70.58g 16%
Վիտամին B5 0.155mg 0.949mg 16%
Վիտամին B6 0.09mg 0.259mg 13%
Folate, total 48µg 12%
Վիտամին B2 0.049mg 0.184mg 10%
Կալորիականություն 155kcal 337kcal 9%
Հագեցած ճարպ 1.948g 0.196g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133g 0.213g 5%
Ճարպեր 5.15g 2.13g 5%
Choline, total 25.8mg 5%
Վիտամին E 0.61mg 4%
Կալցիում 61mg 22mg 4%
Խոլեստերին 5mg 0mg 2%
Վիտամին K 1.8µg 2%
Վիտամին C 1.1mg 0mg 1%
Կալիում 358mg 403mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74g 0.621g 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.13g 59.48g N/A
Շաքար 7.84g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.005g N/A
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.13mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 0.442mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 0.566mg 0%
Լեյցին 0.428mg 1.112mg 0%
Լիզին 0.379mg 0.416mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0.251mg 0%
Ֆենիլալանին 0.287mg 0.772mg 0%
Վալին 0.282mg 0.687mg 0%
Հիստիդին 0.153mg 0.379mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եփած լոբի Խորասան ցորենի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Եփած լոբի
35%
Խորասան ցորենի
Mineral Summary Score
39%
Եփած լոբի
150%
Խորասան ցորենի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Նատրիում (difference - 417mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.752g)
Which food is cheaper?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in minerals?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Շաքար (difference - 7.84g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (40)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: