Համեմատել Եփած լոբի և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Եփած լոբի

5

Ծովախեցգետին

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+298%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+244.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+49.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+411.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+421.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+114.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+652.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Եփած լոբի

1

Ծովախեցգետին

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+491.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+573.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+543.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Folate, total ~51µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	3.33µg	139%
Պղինձ	0.159mg	0.814mg	73%
Սելեն	5.7µg	42.9µg	68%
Խոլեստերին	5mg	97mg	31%
Ցինկ	0.73mg	3.81mg	28%
Սպիտակուցներ	5.54g	17.88g	25%
Բջջանյութ(Fiber)	5.5g	0g	22%
Երկաթ	1.99mg	0.5mg	19%
Ֆոսֆոր	109mg	234mg	18%
Վիտամին B5	0.155mg	0.997mg	17%
Վիտամին B3	0.408mg	2.747mg	15%
Choline, total		80.9mg	15%
Վիտամին E		1.84mg	12%
Վիտամին B1	0.136mg	0.023mg	9%
Հագեցած ճարպ	1.948g	0.201g	8%
Մանգան	0.255mg	0.074mg	8%
Ածխաջրեր	21.63g	0g	7%
Ճարպեր	5.15g	0.74g	7%
Նատրիում	422mg	563mg	6%
Վիտամին B6	0.09mg	0.156mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.133g	0.129g	5%
Կալորիականություն	155kcal	83kcal	4%
Վիտամին B2	0.049mg	0.093mg	3%
Կալիում	358mg	259mg	3%
Կալցիում	61mg	91mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.74g	0.258g	3%
Մագնեզիում	43mg	36mg	2%
Վիտամին C	1.1mg	3.3mg	2%
Folate, total	48µg	51µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	16.13g	0g	N/A
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.014g	N/A
Տրիպտոֆան	0.067mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	0.228mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	0.242mg	0.776mg	0%
Լեյցին	0.428mg	1.307mg	0%
Լիզին	0.379mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.086mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.287mg	0.708mg	0%
Վալին	0.282mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.153mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Եփած լոբի

3

Սպիտակուցներ: 5.54 գ

Ճարպեր: 5.15 գ

Ածխաջրեր: 21.63 գ

Ջուր: 65.17 գ

Այլ: 2.51 գ

Ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+595.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+48.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+222.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+22.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Եփած լոբի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1553.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+186.8%