Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եփած լոբի և Ունաբ սովորական սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եփած լոբի vs Ունաբ սովորական infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 6.3% 22% 18% 24% 1.4% 9.9% 0.39% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +330%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +314.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +117.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1360%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +373.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +203.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 230% 0.67% 0% 0% 5% 9.2% 17% 0% 19% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +6172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +120.6%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.081mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եփած լոբի Ունաբ սովորական DV% diff.
Վիտամին C 1.1mg 69mg 75%
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 22%
Երկաթ 1.99mg 0.48mg 19%
Նատրիում 422mg 3mg 18%
Folate, total 48µg 12%
Ֆոսֆոր 109mg 23mg 12%
Վիտամին B1 0.136mg 0.02mg 10%
Պղինձ 0.159mg 0.073mg 10%
Սելեն 5.7µg 10%
Հագեցած ճարպ 1.948g 9%
Սպիտակուցներ 5.54g 1.2g 9%
Մագնեզիում 43mg 10mg 8%
Ճարպեր 5.15g 0.2g 8%
Մանգան 0.255mg 0.084mg 7%
Ցինկ 0.73mg 0.05mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74g 5%
Կալորիականություն 155kcal 79kcal 4%
Կալցիում 61mg 21mg 4%
Կալիում 358mg 250mg 3%
Վիտամին B3 0.408mg 0.9mg 3%
Վիտամին B5 0.155mg 3%
Խոլեստերին 5mg 0mg 2%
Վիտամին B2 0.049mg 0.04mg 1%
Վիտամին B6 0.09mg 0.081mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.13g 20.23g N/A
Ածխաջրեր 21.63g 20.23g 0%
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.067mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 0%
Լեյցին 0.428mg 0%
Լիզին 0.379mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0%
Ֆենիլալանին 0.287mg 0%
Վալին 0.282mg 0%
Հիստիդին 0.153mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
20% 78%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 20.23 գ
Ջուր: 77.86 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +361.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2475%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +392.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.5%
հավասար Ածխաջրեր ~20.23g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Ունաբ սովորական - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168151/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: